Новини

Літня спека: під час походів носіть із собою достатню кількість рідини


Як можна запобігти хворобам, пов'язаним з теплом?

Літні походи збільшують ризик проблем, пов’язаних зі спекою. Найчастіше такі захворювання спричинені не тільки спекою, а втрата рідини також грає дуже важливу роль. Тому важливо пити з собою достатньо напоїв на тривалих прогулянках і походах.

Останнє дослідження Державного університету Арізони показало, що багатьох захворювань, пов’язаних з теплом, під час літніх походів можна просто уникнути, якщо постраждалі люди приймають достатню кількість рідини. Результати дослідження були опубліковані в англомовному журналі «Міжнародний журнал екологічних досліджень та громадського здоров’я».

Було обстежено дванадцять учасників

Для дослідження дванадцять учасників (семеро жінок та п’ять чоловіків у віці 20 років) попросили походити на гору в день із помірною температурою (близько 20 градусів Цельсія). Це повторилося в спекотний день (близько 40 градусів). Раніше учасників попросили взяти стільки рідини, скільки вони вважали, що потрібно. Їх також попросили піти якомога швидше, але не відчуваючи себе незручно.

Що обстежували?

Кожного разу учасники походили вгору та вниз по горі чотири рази. Перед походом реєстрували метаболізм решти учасників, щоб оцінити їх виробництво енергії під час походу. Крім того, вимірювали їх вагу, частоту серцебиття, температуру серцевини та стан гідратації до та після походу. Поведінку учасників алкоголю пили протягом усього походу.

Продуктивність була погіршена в жарку погоду

Дослідники намагалися з’ясувати, що саме відбувається в організмі, коли він реагує на тепловий стрес. Зокрема, було проаналізовано баланс рідини, основна температура та кількість поту. Дослідницька група виявила, що порівняно з помірними погодними умовами фактично погіршується продуктивність піших людей в жарку погоду.

Повільна швидкість і довше опромінення тепла

Це призвело до повільніших темпів під час походу, що, в свою чергу, було пов'язано з більш тривалими періодами сонця і тепла, збільшуючи ризик виникнення захворювань, пов'язаних з теплом, пояснює команда.

Учасники часто мали занадто мало рідини з собою

Дослідницька група також встановила, що більшість людей не брали з собою достатньо води, щоб компенсувати втрату рідини через пітливість. Вони також зауважили, що менш придатні учасники найбільше негативно впливали на тепловий стрес і працювали гірше в цілому, ніж їхні колеги з фітнес.

Використовуючи отримані дані, дослідники змогли обчислити швидкість втрати рідини учасників, зменшивши їх масу тіла. В середньому випробовувані втрачали близько одного відсотка своєї маси тіла - незалежно від того, спекотно було в цей день чи ні.

Яким було питне поведінка учасників?

Однак у жарких умовах показник потового поточного потенціалу в учасників був більшим, а люди, що займалися, пили більше, що часто призводило до того, що вони споживали всю рідину, яку вони взяли з собою. Частота поту була нижчою в помірних умовах, але мігранти також споживали менше рідини.

Можливі причини зниження продуктивності

Втрата ваги тіла на 1 відсоток вважається керованим і навряд чи призведе до падіння працездатності. Але якщо люди подорожують за жарких умов більше 80 хвилин і не носять з собою достатню кількість рідини, це може призвести до більших втрат ваги тіла, пояснює дослідницька група.

Як тепло впливало на працездатність?

Загалом жаркі умови порівняно з помірними умовами вплинули на продуктивність ходьби на одинадцять відсотків. Крім того, аеробна здатність зменшилася на сім відсотків, а швидкість фізичних навантажень збільшилася на 19 відсотків. Крім того, організм мав більш високу температуру ядра при гарячих температурах, повідомляють дослідники.

Більше часу в дорозі слід враховувати в спеку

В середньому учасникам знадобилося приблизно 20 хвилин довше, щоб походити в гарячі умови, ніж при помірних умовах, що може збільшити ймовірність розвитку страждань, пов’язаних з теплом, експоненціально, за даними дослідницької групи. Це повинні врахувати мігранти, особливо якщо вони планували тривалий похід. Важливо завжди носити з собою достатню кількість рідини. (як)

Інформація про автора та джерела

Цей текст відповідає специфікаціям медичної літератури, медичним вказівкам та поточним дослідженням і перевірявся медиками.

Swell:

  • Джошуа Д. Лінселл, Емілі Ч. Пелхем, Девід М. Гондула, Флоріс К. Уорденаур: Пробний час в поході в спеку із спостереженням за тепловим напругою, статусом гідратації та поведінкою рідини, в Міжнародному журналі екологічних досліджень та Громадське здоров'я (опубліковано 8 червня 2020 р.), Міжнародний журнал екологічних досліджень та громадського здоров’я


Відео: ДРОПШИППИНГ С НУЛЯ. КАК, ГДЕ и ЧТО ПРОДАВАТЬ? (Січень 2022).