Новини

Гіпертонія: приймайте менше любителів артеріального тиску через дієти з низьким вмістом солі?

Гіпертонія: приймайте менше любителів артеріального тиску через дієти з низьким вмістом солі?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Зниження артеріального тиску природним шляхом: дієта з низьким вмістом солі допомагає

Більшість пацієнтів з високим артеріальним тиском (гіпертонічною хворобою) доводиться регулярно приймати ліки для зниження артеріального тиску. Однак зміна дієти також може мати такий ефект. Наприклад, дієта з низьким вмістом солі може допомогти знизити артеріальний тиск. Деякі страждаючі сподіваються, що це зменшить кількість таблеток, які вони приймають.

За даними Німецького товариства з харчування (DGE), зв'язок між прийомом кухонної солі та артеріальним тиском є ​​очевидним: "Високе споживання солі на стіл збільшує ризик підвищеного артеріального тиску (гіпертонії)", - пишуть експерти. Зниження споживання солі - один із способів природного зниження артеріального тиску. Чи можуть постраждалі також зменшити споживання антигіпертензивних препаратів?

Більшість населення споживає занадто багато солі

Сіль життєво важлива, але більшість людей споживають значно більше солі, ніж потрібно організму.

За даними DGE, чоловіки в Німеччині вживають в середньому десять грамів солі, а жінки 8,4 грама в день. 75 відсотків чоловіків і майже 70 відсотків жінок в Німеччині їдять більше шести грамів солі, рекомендованих DGE.

Занадто багато солі може підняти артеріальний тиск. Але як пояснює на своєму веб-сайті Швейцарське товариство харчування (СБУ), приблизно половина всіх людей, які страждають від підвищеного артеріального тиску, можуть знизити його при дієті зі зниженою солею.

Один з найбільших ризиків для здоров'я у західному світі

За оцінками експертів, приблизно від 20 до 30 мільйонів людей страждають на гіпертонію лише в Німеччині. Нелікована гіпертонія є одним з найбільших ризиків для здоров'я у західному світі.

Це фактор ризику номер 1 для серцево-судинних захворювань і тому є причиною багатьох смертей від серцевих нападів або інсультів.

У багатьох випадках високий кров’яний тиск лікується препаратами. Однак високий кров’яний тиск часто можна знизити без медикаментів. Крім усього іншого, може допомогти дієта з низьким вмістом солі.

Сіль вживайте економно

За даними СБУ, більша частина кухонної солі, яку ми споживаємо, надходить з таких продуктів, як ковбаси та ковбаси, копчені та солоні м'ясні продукти, готові страви чи пікантні закуски, а також із сиру чи хліба.

Тому може бути доцільним переосмислити споживання цих продуктів. На думку експертів, перевага віддається свіжим продуктам, таким як фрукти, овочі, картопля, цільнозернові крупи, свіже м’ясо, риба, яйця, молоко, йогурт та сир.

Також на кухні важливо завжди вживати столову сіль економно. Трав'яна сіль, аромат, бульйон, пасти для соусів, м'ясні приправи тощо, також містять багато солі. Найкраще не сезон знову за столом.

Знижують артеріальний тиск природним шляхом

Однак їсти без солі немає сенсу. СБУ рекомендує спробувати приправити зеленню, спеціями, свіжим часником і цибулею за смаком і замінити частину солі.

Відчуття солі буде адаптуватися поетапно, щоб їжа не сприймалася як м'яка.

Інші заходи, які рекомендуються при високому кров'яному тиску, - це зниження ваги, якщо ви маєте зайву вагу, помірне вживання алкоголю, кидання палити і регулярні фізичні вправи. Рівень артеріального тиску слід продовжувати перевіряти.

Але навіть якщо дієта з низьким вмістом солі та інші заходи сприяють зниженню артеріального тиску: ліки ніколи не слід знижувати або навіть припиняти, не звертаючись до лікаря. (оголошення)

Інформація про автора та джерела

Цей текст відповідає вимогам медичної літератури, медичним вказівкам та сучасним дослідженням і перевіряється медиками.


Відео: Чи потрібно вимірювати артеріальний тиск? (Жовтень 2022).