Цілісна медицина

Лікувальне письмо

Лікувальне письмо



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Письменник - найкрасивіша професія у світі: якщо мій будинок згорів, мене покидає партнер, або я перебуваю в лікарні після автомобільної аварії, я все одно можу написати про це історію. Написання може допомогти. У багатьох відношеннях.

Але хіба це цинічно сказати тому, хто зазнав травм: Просто напишіть? Навпаки: відомі автори почали писати про травматичні переживання, і для багатьох це був єдиний спосіб боротися зі страшними переживаннями. Наприклад, "Володар перснів" Дж. Р. Толкіна також відображає досвід автора в масових вбивствах Першої світової війни.

"Скільки часу минуло, як ви написали історію про те, як ви ставите справжнє кохання чи непосильну ненависть на папері? Коли востаннє ти наважився випустити улюблений упередження, щоб воно вдарило у твій бік, як блискавка? Що найкраще чи найгірше у вашому житті, і коли ви готові прошепотіти чи кричати? " (Рей Бредбері)

Писання допомагає висловити почуття, особливо несвідомі, репресовані або бентежать. Але почуття можна не тільки виразити таким чином, вони також можуть бути приведені у форму і охоче формуватися на наступному кроці.

Писати в терапії так важливо, оскільки в психологічних кризах погляд звужується: всі двері здаються закритими, все прекрасне випадає із сприйняття, світ сірий сірим кольором. Писання часто є першим способом вирватися із внутрішньої в'язниці, щоб знову розширити погляд і все-таки не піддаватися безпорадному страху та психологічних травм.

Терапевт спочатку грає роль ретельного керівництва. Невирішені запитання часто викликають письменницький блок, люди з розумовими труднощами бояться записувати табуйовані слова та думки, люди в кризі бояться своїх внутрішніх образів, які їх пригнічують; заморожені почуття розпадаються лише на фрагменти, а душевний хаос бентежить клієнта під час написання.

По-перше, терапевт знімає у клієнта страх невдачі. Писання як ліки служить не для отримання Нобелівської премії, а для з’ясування хаосу психіки.

Примітка: Якщо ви самі страждаєте від психологічних проблем і хочете спробувати терапевтичне письмо, заздалегідь обговоріть зі своїм лікуючим лікарем або терапевтом, чи підходить вам такий терапевтичний підхід.

Креативне письмо

Креативне письмо родом із США і є невід'ємною частиною кожного університету. У Німеччині це вільне письмово було спочатку відкинуто, оскільки міцна структура літературних жанрів представляла знаряддя письменника. Лише на хвилі реформаторських процесів після 1968 року творче письменство увійшло до педагогіки. У США його розробляли професійні письменники, тоді як у Німеччині він був призначений насамперед для особистого розвитку.

Творчі прийоми письма існують ще з давніх часів. Дадаїзм, сюрреалізм та сучасне мистецтво пізніше виявили гру з мовою та реальною чи передбачуваною нісенітницею як формою вираження.

Творче письмо включає прийоми, що забезпечують рух думки. Сюди входить написання без внутрішніх ножиць, тобто записування того, що я можу придумати, не замислюючись про кінцевий продукт. Цей процес важко відокремити від мозкового штурму, письма у зв’язку з іншими видами діяльності, такими як танці чи малювання чи спостереження. Мета - не мати фіксованої мети, а брати участь у написанні.

Це творче написання служить різним цілям. Перше, і, можливо, найважливіше - це розважитися. Це звучить банально, але це також головний мотив для професійних письменників. Ред Бредбері, автор "Бійнюки 5", сказав, що забава писати - це основа письма. Те, що банально звучить, може принести зцілення людям, які страждають від серйозних психологічних проблем: вони просто втратили задоволення від життя.

Творче письмо може перерости у важливий терапевтичний процес: Зацікавлена ​​людина записує від душі те, що бурчить усередині, і образно займається проблемами. Ніхто не гальмує: Втілення гніву, скорботи чи ненависті творчо нікому не шкодить і конструктивно формує ситуації, від яких страждає людина. Таким чином ви краще пізнаєте себе.

Постраждалі часто сидять перед тим, що написали, і думають: «Вау, це я був насправді?» Вони письмово обробляють досвід і досвід, адже конструювання мови - це важливий момент, коли людина є людиною.

Регулярне письмо вносить у вашу свідомість власне несвідоме. З якими темами, з якими проблемами у мене виникають, які ключові слова приходять вам на думку? Ті, хто пише, активні, а також можуть здалеку переглядати свою діяльність. Внутрішній письменник стає спостерігаючим его.

Лікувальне письмо

Писання у разі серйозної травматизації та психічних захворювань завжди слід вивчати разом з навченим терапевтом з письма та надалі продовжувати терапевтично супроводжуватися. Однак якщо письменник не страждає від важких травм, зазвичай це не потрібно.

Написання може вивести мене з глибокої чорної діри. Тому що якщо я думаю, що це не може продовжуватися, я можу написати про це; а потім це продовжується, спочатку на папері, а пізніше в житті. Я можу зафіксувати думки лише в цих поганих настроях, вони є частиною мого життя, і якщо я почуваюся краще, вони можуть стати захоплюючою історією.

Творче письмо важливе для всіх, хто професійно працює з мовою: це робить ділові листи більш живими та покращує спілкування з іншими людьми. Чим більше я творчо пишу, тим креативнішим я став. Творче написання працює без оцінки. Коли я публікую статтю, роман або протокол засідання добровільної пожежної частини, я структурую текст.

Але творче письмо - це не перший крок. Ось чому я не потребую жодних попередніх знань, коли пишу творчо. Єдине, що має значення - цікавість. Я грайливо знайомляться з аспектами себе, які були поховані глибоко в підсвідомості. Особливо, коли я незадоволений, виникають позитивні уяви про те, як я міг бути, і, записуючи це, я стаю все більше і більше.

У терапії написання також допомагає освоїти нібито безнадійні ситуації, пропонуючи нетрадиційні рішення. Коли пишу, завжди є щось своє, щось зовсім інше, ніж те, що я планував. У цьому процесі письменник змінюється, здебільшого навіть не спочатку помічаючи цього.

Перш за все, і це стосується, зокрема, людей, що мають глибокі психологічні травми, у вигаданій історії я можу дозволити всю свою ненависть, гнів і горе і пережити це без обмежень, а також не висловлювати чи висловлювати саме те, що я дізнався дозволено.

Написання в терапії

Писання - це терапія самовираження. У терапевтичному написанні текст залишається як продукт, який по-перше активізує власну цінність постраждалих, а по-друге, дає змогу зробити наступні кроки у зціленні.

Написання фокусується на тих, хто постраждав. Навіть у творчому написанні ви можете бачити свої думки чорно-білими, тому не можете їх уникнути. Писання, таким чином, забезпечує рамки та структуру, і це допомагає лише за умови хаосу в емоційному житті. Тексти також забезпечують захист: між зацікавленою особою та зовнішнім світом, а також між зацікавленою особою та терапевтом, є папір або ноутбук.

Писання самостійно, незалежно від змісту, приводить у рух творчий і структурований процес: вираз слід за відображенням того, що виражається, і цей процес також можна розвивати далі або починати заново. Внутрішні малюнки з’являються на світ через слова. Просто висловлюючи своє несвідоме з приводу того, що їх стосується, вони розуміють це і починають з ним працювати.

По-перше, письменники впадають у своє несвідоме, ототожнюючи те, що вони написали, але по-друге, вони також виходять знову: читаючи власний текст, людина здалеку бачить внутрішні образи.

Писати і мріяти

Творче письмо та сновидіння перекриваються, бо обидва є мовою несвідомого, а отже, і нашого способу життя.

Багато релігійних культур вважали сновидіння одкровеннями потойбічних реалій, майбутніх передбачень та пророцтв. Це не зовсім правда, а також не зовсім неправильно: образи сновидіння позначають не зовнішню, наукову реальність, а внутрішню, суб’єктивну реальність. Вони є символами, і в цьому сенсі вони демонструють психічні процеси та небезпеки. Література також складається з таких символів.

Наприклад, смертні сни рідко сповіщають про справжню смерть. Хоча це також можливо і неодноразово доводиться, зазвичай смерть уві сні - це перенесення: будь то відмирання наших почуттів до іншої людини, або що ми дозволяємо стороні себе вмирати, тому що ми нехтуємо ним це дружба розпадається.

Вбивство уві сні також не обов'язково означає, що сновидіння стає вбивцею, але є вираженням нашого гніву на когось. Сновидіння про самогубства можуть свідчити про те, що ми нещасні, відчуваємо себе самотніми, перебуваємо в глухому куті в нашому житті, а також можуть дати нам серйозне попередження.

Наша власна смерть - це найважливіша картина смерті, оскільки вона показує загибель старого та застарілого самоподання та необхідність розвиватися до вищого стану свідомості. Зокрема, поширені сни, в яких хтось спостерігає за власною смертю, власним похороном.

Напрямок, в якому можливий розвиток, вказується в подробицях зображень сновидіння: наприклад, страта може показати, що інші не люблять власний розвиток, що інші люди здійснюють обмеження, від яких хтось страждає. Або вказує, яке соціальне середовище потрібно залишити. Наприклад, якщо сновидець помирає в селі, з якого він родом, навчаючись у далекому місті, мова сновидіння проста. Старого «Я» вже не існує, і в новій життєвій фазі є інші завдання, які потрібно робити - людина вже не стара, хотіла вона це чи ні.

Мрії про зустріч з уже померлими людьми не вказують на реальне життя душ цих померлих, а пояснюють віру в загробне життя. Бо уві сні справді з’являються ці «привиди». Швидше за все, ці померлі стоять за чимось важливим, будь то відкриті запитання з померлою бабусею, або що ми уві сні символічно примиряємося з померлим.

Небагато сновидіння про смерть насправді є попередженням про небезпеку у зовнішньому світі. Навіть мами, які мріють, що їхні діти втопляться в озері або перебігатимуть на машині, наприклад, зазвичай мають психологічну мотивацію. Нехай це буде страх, що мати не відповідає власному ідеалу батьків або прихованій напрузі між матір'ю та дитиною.

Однак для тлумачення снів вірно, що символи сновидіння завжди говорять індивідуальною мовою, і не кожен сон означає одне й те саме для кожної людини.

Сни як прогнози

Мрії працюють так само, як казки. Багато казок могли з’явитися уві сні у майже незмінному вигляді. Ідея, що мрії пророкують майбутнє, є давньою. Здатність душі долати закони науки, часу та логіки сприяє прагненню використати ці невизнані можливості пізнання.

Дослідження так званих справжніх сновидінь, тобто читання думок у сні, бачення майбутніх подій у сновидіннях, насправді не прогресувало в останні десятиліття. Існує загальна згода, що сни зазвичай засновані на підказках, які ми підхопили в підсвідомості вдень і обробляємо вночі "з мудрістю серця" і без контролю критичного мислення.

Як правило, мрії не здійснюються безпосередньо, а символічно: Тисячі снів, в яких гинуть друзі або гинуть люди в автокатастрофі, призводять до того, в якому це дійсно відбувається, як уві сні. Психічна реальність набагато частіше зустрічається: сон, в якому закоханий відлітає і через два тижні каже йому, що він переїжджає в інше місто і закінчує стосунки, набуваючи несвідомих підказів. Питання, мабуть, вже було в кімнаті, не бажаючи цього визнати.

Енн Фарадей називає сни «собаками-охоронцями психіки», які постійно оглядають ознаки, що уникають розуму. Лише мрії привертають нашу увагу до цих прихованих почуттів і проблем. Сни завжди «справжні», оскільки вони відображають життя, проблеми, почуття та питання сновидіння. Отже, чи існують паранормальні сни, сни, які описують зовнішні реалії, можна судити лише за умови, що ми добре знайомі з цією "мовою серця" і можемо відокремити ці різні рівні. У культурах сновидіння так чи інакше були ознакою Дивився на привидів, богів чи вищі ворожіння, не так.

Більшість передбачуваних прогнозів перебувають у цій області напруженості: ми часто уявляємо собі згодом, що б нас мріяли про те, що сталося, і що «ясновидці» часто пов’язували свій вплив на інших просто з таких тверджень.

Багато снів настільки обширні з їх твердження, що, як і астрологія, вони завжди здаються реальністю: якщо я мрію про затоплення корабля чи шторму, ймовірність того, що корабель в цей час зійде десь у світі, або шторм кричить, дуже великий. І я також помічаю новини про свій сон.

Тому це більше вказівка ​​на те, що образи сновидіння впливають на нашу поведінку, ніж те, що вони надають інформацію про подію, яка відбувається незалежно від нас. Тут може допомогти щоденник сновидіння, в якому точно зазначені деталі та час сну.

Щоденник сновидіння

Щоденник снів поєднує сновидіння з написанням. Для цього нам потрібен зошит і ручка. Ми забуваємо більшість вмісту своєї мрії протягом декількох хвилин. Але для того, щоб тлумачити, що означає для нас сон, важливі також невеликі деталі.

Ось чому ми кладемо щоденник мрії прямо на своє ліжко: поки ми засинаємо, ми записуємо, доки можливо, які образи з’являються в наших головах. Коли ми прокидаємось, ми беремо книгу і відразу записуємо свої мрії. Навіть якщо ми прокинемося вночі, ми одразу записуємо фотографії сновидіння.

У зошиті ми створюємо таблиці або кластери, в яких відзначаємо, які елементи відбулися, в яких мріях, коли, які дії трапилися і як ці набори штук могли бути пов’язані: що сталося в день у зовнішньому світі, які події відображаються в Мрія? Ми залишаємо вільний простір для тлумачень: що може означати ця дія, які проблеми показує сон, яке рішення пропонує?

Справжнє життя: Якщо ми знайдемо посилання на повсякденне життя, то його обов'язково слід записати. Що аналогічно тому, що відбувається уві сні? Які відмінності між подіями сну та неспання? Сон часто показує вирішення проблеми саме з цими відмінностями, альтернативні рішення, які мають сенс, або він натикається на те, що для нас є стресом. Якщо ми записали такі посилання, ми можемо подумати над ними і, можливо, отримати нову інформацію. Однак ці посилання часто видаються зашифрованими у снах.

Щоденник сновидіння має сенс, оскільки ми часто лише зауважуємо важливість картини сну із затримкою в часі. Днями, навіть тижнями після сну, він «падає, як луска з наших очей». Ми часто лише через роки визнаємо, які символи сновидіння мали яке значення в який час.

Щоденник сновидіння допомагає виявити повторювані символи сновидіння і, таким чином, "наші теми". Це стосується, зокрема, людей з проблемами психічного здоров'я, коли кошмари, в яких фігури, павуки, коти, собаки, певні чоловіки, клоуни чи комахи, вказують на серце страху; це, наприклад, може полягати в невирішених конфліктах. Але ці теми також є позитивними: які персонажі у сні захищають нас? Чи даємо їм прийти до свідомості чи продовжуємо вегетувати в тіні?

Наступним кроком є ​​робота з цими повторюваними персонажами, засинаючи події попередніх і майбутніх снів, підвищення обізнаності про ці образи та ведення запису про те, як змінюються сни.

Навіть більше: на сни і, таким чином, на страх можна впливати. Якщо ми боїмося однієї фігури і ототожнюємося з іншою, то в своїх неспаних або напівзаспаних думках ми можемо дозволити нашому альтер-его визріти в героя чи героїню, яка стикається з викликом або зменшує небезпеку.

Ми також можемо використовувати щоденник снів як основу для розробки історій із своєї мрії. Ось так ми пишемо себе вільно від них, і в кращому випадку це призводить до літератури, яку люблять читати інші. Розробка вигаданих історій із снів значно полегшує навантаження на тих, чиї мрії мають справу з серйозними проблемами.

Історія створює відстань від власного досвіду та страждань і ставить це на загальний рівень. Вигадані персонажі розвиваються з аспекту "Я", але в якийсь момент вони вже не є, а ведуть власне життя. Якщо ми можемо спостерігати ці «сюжети» незалежно від нашого психологічного душевного стану, ми звільнилися від своїх страхів.

Письменники з розладами настрою

Письменники, як правило, страждають від розладів настрою серед усіх професій: Джек Лондон, Герман Мелвілл, Едгар Аллан По та Ернест Хеммінгуей страждали від біполярного розладу, і прикордонний розлад, ймовірно, був пов'язаний з Геммінгуеєм. Вірджинія Вульф, Генріх Гейне, Шарль Бодлер, Сильвія Плат та Фрідріх Гельдерлін страждали від депресії.

Чи першою стала курка чи яйце, іноді не можна сказати: Чи письменники зі своїми складними фантазіями перевантажують мозок, і це реагує на психологічні проблеми? Або у вас заздалегідь розлади настрою, і тому особливо придатні для роботи?

У дослідженні зі ста англо-американськими авторами психіатр Фелікс Пост виявив, що 80,5 відсотка з них страждають від психозів та депресії; кожна третя людина була алкоголіком. Письменникам також були характерні надзвичайні перепади настрою - залишається відкритим клінічна біполярність чи прикордонність. Інші дослідження показали схильність письменників до депресії та шизофренії.

Депресія може бути пов’язана з тим, що письменники набагато більше думають про світ та його положення в ньому через свою роботу, ніж про «звичайних людей». Крім того, професійні автори часто живуть в надзвичайно небезпечних фінансових обставинах: вони ніколи не знають, чи вдасться роман, який вони писали роками, чи вдасться знайти видавця. Вони часто дуже самотні у своїй роботі. Крім того, деякі з них дуже відкриті у своїх текстах, оскільки зазвичай обробляють багато власного досвіду. Цей порушений самозахист також може призвести до психічних розладів.

Пишучи, люди з психологічними «розладами» дізналися, що вони можуть творчо використовувати свій розумовий перетин кордонів, перетинаючи літературні межі. Різниця між тим, чи соціальне середовище сприймає когось як "хворого" чи "геніального", часто полягає в тому, чи вони ставлять свої "шалені ідеї" на папері.

Щоденник

Часто недооціненою формою творчого письма є щоденник. Це належить лише тій особі, яка її пише. Вірші, фактичні тексти, думки, фантазії, готові історії, все може бути включено. Цей щоденник йде в зошит. Будь то в автобусі, в кафе чи в залі очікування - найкраще натхнення спостерігає за оточуючими людьми. Це загострює погляд і чутливість.

Щоденник не повинен означати тверезих деталей. Вони теж важливі, але тут, в приватній сфері, також є місце для шалених думок, фантастичних ідей та нібито неможливих побажань, що поширюються у несвідомому. Кожен важливий висновок можна записати і прочитати пізніше. Якщо це не має сенсу, це зовсім не проблема.

Якщо ми пишемо щоденники на регулярній основі, ці "божевільні" впорядковуються за зразком, і нам стає зрозуміліше, що ми насправді хочемо, що ми повинні змінити, і все більше з'ясовується, як ми можемо це реалізувати.

Це допомагає, наприклад, щовечора записувати щасливі чи навіть цікаві моменти. Відзначаючи невеликі та великі успіхи, яких ми досягли, підводить наше несвідоме до позитивного шляху: ті, хто погано думає про себе, почуваються погано.

Мозковий потяг

Якщо я завжди роблю те саме, а обставини однакові, це, мабуть, призведе до того ж самого. Для людей, які не хочуть або не можуть жити своїм життям таким, яким воно є, цей досвід підтверджує їх розчарування. Вони думають, що "це ніколи не зміниться", "це завжди було таким", "мені не пощастило в житті" або "мені немає місця".

Наше несвідоме зміцнює такі негативні власні образи, як тільки ми їх зберегли, бо це працює повільно. Несвідомому не байдуже, чи має звичка негативні чи позитивні наслідки, оскільки практиковані зразки працюють, вони міцно закріплюються в мозку через нейронні шляхи. Методи письма допомагають вирішити цю закономірність самореалізуючихся пророцтв та безнадійності, буквально "перезаписавши" старі вірування та пов'язані з ними нейронні шляхи.

Блок письменника

Автори знають страх перед чистим аркушем, блоком письменника. Люди, які збираються скласти іспит, повинні написати діловий лист або рахунок-фактуру, часто бачать себе перед клавіатурою, і це не хоче продовжувати. Творче написання може вирішити подібні блокади, оскільки воно дозволяє проникати думкам. Зазвичай не зміст фактичного тексту змушує нас відчаю, а застою. Дивлячись у вікно, пишучи про чорного птаха, що шукає глистів зовні, описуючи квіти у вазі, можна знову отримати потік написання.

Самодисципліна

Люди роблять те, що хочуть, із захопленням. Навіть ті, хто не приймає рішення, приймають рішення: для зручності та помилкової безпеки, які можуть порушитись у будь-який час. Це робить людей незадоволеними. Ті, хто страждає від цього невдоволення або навіть від набагато серйозніших психічних розладів, зазвичай уникають дисципліни, встановленої зсередини.

Регулярне писання у визначений час протягом певного періоду часу сприяє поверненню до самодисципліни. Якщо ви оцінюєте невдачу після невдачі і відчуваєте себе стороннім чоловіком через психологічну ненормальність, часто важко розвинути самодисципліну, яка представляє організацію власних побажань і цілей. В глибині душі ця людина переконаний, що ніколи не може досягти цих цілей. Зовні він виглядає млявим і пасивним ззовні, оскільки втратив відчуття того, навіщо йому працювати над своїм життям.

Регулярне письмово вбиває двох птахів одним каменем: По-перше, це вносить структуру в хаотичну або безцільну повсякденність і неспокійну психіку. По-друге, це забезпечує перевірений результат. Зацікавлена ​​особа щодня помічає прогрес, застій та регрес і може працювати з цим матеріалом.

Чутливість

Творче письмо зміцнює сприйняття. Якщо я сиджу в кафе і нудьгую, припускаючи, що нічого не відбудеться, я ретельніше дивлюсь на те, наскільки навколо мене різноманітне життя, шукаючи деталі. Якого кольору очей мій колега, невеликий шрам за вухом, звідки він береться, чому на серветці з’являється крихітна пляма? Як виглядає світ? Як почувається життя? Як я себе почуваю Як я реагую на своє оточення? Люди з проблемами психічного здоров'я вчаться концентруватися без оцінки. У кращому випадку це означає, що вони більше не так зосереджуються на своїх стражданнях.

Шляхи затвердіння

Депресивні люди часто відчувають замерзання, ніби нічого не рухається ні зовні, ні всередині їхнього тіла. Методи написання можуть допомогти вам вийти з цієї жорсткості.

Вільне написання означає писати на чистому аркуші, не замислюючись, а не відкладати перо - в певні часові рамки. Це безцільне написання можна використовувати для пошуку теми. Впорядкований варіант - це написання ключового слова, вступного речення, малюнка, предмета. Це може зупинитися, але результати можна також комбінувати та розвивати разом. Випадково вибрані слова стимулюють ідеї. Шанс важливий, щоб викликати нові думки. Шукаю будь-яке слово з тексту, каталогу, журналу, лексикону.

Провокації змінюють вашу думку. Фіксований досвід вибухає. Твердження, що суперечать фактам, реальності чи знайомим ідеям випуску. Приклади: я можу пити повітря. Мій братварст їсть мене. Я гавкаю на собаку. Мій кіт грає в шахи.

Виберіть кілька термінів, незалежно від яких, чотири: подорож, кров, вікно, собака. Вони повинні з'явитися в тексті, тепер переходьте. Більш вузький варіант - це іменник, наприклад стіл, прикметник, наприклад чорний, дієслово, напр плавати.

Виберіть будь-який заголовок газети. Для цього напишіть розповідь. Або пишіть творчо на ньому.

Слово, речення, фраза ставиться у внутрішнє коло. Саме тому формуються асоціації. Вони в свою чергу обведені і з'єднані між собою лініями. Поодинці або разом, або таємно, або на дошці оголошень. Нові ланцюги асоціацій починаються знову в основі кластера. Створюється так звана тестова мережа. Це можна розширити і інтерпретувати в одному напрямку. Це знову може призвести до письмового пориву чи теми.

Люди з психічними розладами вчаться писати, що вони можуть творчо використовувати свої страждання. У кращому випадку ви можете допомогти іншим, виклавши на папері життєві проблеми багатьох, хто може ототожнюватись з ними під час читання і почувати себе краще, оскільки вони менше самотні та маргіналізовані. Таким чином терапевтичне письмо може передати ясність про себе, полегшити психологічні страждання та заохотити інших страждаючих. (Доктор Утц Анхальт)

Інформація про автора та джерела

Цей текст відповідає специфікаціям медичної літератури, медичним вказівкам та поточним дослідженням і перевірявся медиками.

Лікар. філ. Уц Анхальт, Барбара Шіндевольф-Ленш

Swell:

  • Бредбері, Рей: Дзен у мистецтві письма. Берлін, 2003.
  • Бреннер, Герд: Творчість: практичний посібник. Франкфурт-на-Майні, 1998.
  • Winnewisser, Sylvia: Просто пишіть душу вільно. Як терапевтичне письмо впливає на душу. Ганновер 2010.
  • Дзананович, Інес: Пишу від душі. Докази написання як терапевтичного втручання у людей з депресією - огляд літератури. 2017, ResearchGate


Відео: Музыка Исцеляет Эмоциональные и Физические Проблемы Улучшает Общее Состояние на 100% (Найясніший 2022).