Новини

Запобігання інфаркту: ці зміни способу життя запобігають інфаркт

Запобігання інфаркту: ці зміни способу життя запобігають інфаркт


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Профілактика серцевого нападу - помірний посадку і не все відразу

Здорове харчування та достатня фізична вправа відіграють особливо важливу роль у профілактиці інфаркту. Але пересуватися, їсти здорово та контролювати фактори ризику серцевого нападу - простіше сказати, ніж це зробити багатьом, - зазначив Німецький фонд серця у недавньому прес-релізі.

У нинішньому випуску фахівці з серця з Німецького фонду серця пояснюють, на що слід звернути увагу здоровим людям та людям з проблемами серця, щоб мінімізувати ризик серцевого нападу. Однак відкинути всі нездорові звички відразу для більшості людей занадто багато. Фахівці із сердечних фондів пояснюють, як розпочати роботу.

Фактори ризику виникнення ІХС

Фактори способу життя, такі як куріння, ожиріння, недолік фізичних вправ, нездорова дієта з надто великою кількістю цукру, вуглеводів і жирів, а також психосоціальний стрес відіграють головну роль у розвитку високого артеріального тиску, діабету та порушення жирового обміну. Вони, у свою чергу, утворюють фактори ризику ішемічної хвороби артерій (САПР), що зазвичай є основою серцевого нападу.

Знайте свій ризик серцевого нападу
Для того, щоб мати можливість оцінити свій власний ризик, кожен лікар загальної практики повинен проходити «регулярну перевірку здоров’я з 35 років і далі, щоб вивчити ці фактори ризику захворювання серця або судин», - сказав професор. мед. Еріберт Шункерт з правління Німецького фонду серця та директор Клініки кардіології для дорослих при Німецькому сердечному центрі Мюнхена Саме так ви можете знизити ризик поступового ризику від невиявленої гіпертензії, звуження коронарних артерій або розвитку серцевої аритмії.

Зміна для багатьох геркулесових завдань

Якщо під час обстежень виявляються підвищений артеріальний тиск, високий рівень холестерину або звужена коронарна артерія, тим, хто постраждав, важливо якомога швидше змінити спосіб життя та скоригувати фактори ризику за допомогою медикаментів. Але "особливо, коли є декілька захворювань ризику одночасно і жорсткий часовий проміжок у повсякденному житті через роботу та сім'ю, ця зміна є для багатьох геркулесовим завданням", - наголошує професор д-р. Бернхард Швааб, президент Німецького товариства з профілактики та реабілітації серцево-судинних захворювань (DGPR) у поточному прес-релізі.

Прорив знайомих структур

На думку експерта, постраждалі ні в якому разі не повинні помилятися, бажаючи змінити все одразу. Одночасно кинути палити, починати заняття витривалістю, знижувати зайву вагу і, можливо, навіть нормалізувати рівень артеріального тиску та холестерину за допомогою ліків, просто для більшості людей, які страждають. Старі структури способу життя, як правило, повинні бути пробиті для зміни способу життя, і це важко. Тому "часто корисно встановлювати нерухомі точки опори у вашому житловому середовищі", - пояснює професор Швааб. Це може бути звичайний біг, ходунок або кардіогрупа в клубі, приготування їжі разом з родиною та друзями або обмін ідеями з колишніми курцями в групі самодопомоги.

Почніть рухатися

Перш за все, доцільно розпочати рух, на думку професора д-р. Бернхард Швааб. Рух змушує вас «відчувати себе краще швидше, є більш ефективним і, отже, також краще справляється із серцевим лікуванням», - говорить професор Швааб. Крім того, фізичні вправи не тільки захищають від артеріосклерозу, але також позитивно впливають на інші функції організму та органів, такі як оновлення клітин, стимуляція мозкової діяльності, обмінні процеси в печінці та інших органах. Мета повинна складати 30 хвилин спорту на витривалість п’ять днів на тиждень. Професор Шункерт додає, що це може бути ходьба, їзда на велосипеді, пробіжки, ходьба, ергометрові тренування чи плавання. Ходьба протягом десяти хвилин на день знижує ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Перед початком тренінгу серцеві пацієнти повинні мати кардіолога визначити їх стійкість і обговорити навантаження на тренування.

Зміна дієти на середземноморську кухню

Крім того, зміна дієти є важливим моментом для багатьох страждаючих. Середземноморська кухня, яка покладається на фрукти та овочі, салат, бобові, мало м’яса, а радше риби, на оливковій та ріпаковій олії та на травах замість солі, може підтримати поступове схуднення для здорової нормальної ваги, повідомляють експерти. "Ми пропагуємо середземноморську кухню, оскільки вона підвищує захист від серцевого нападу та інсульту, а також від інших хронічних захворювань, таких як діабет та рак", - сказали разом професор Швааб та професор Шункерт. Зокрема, щоденне споживання достатньої кількості фруктів та овочів може допомогти уникнути ожиріння через відносно низький вміст енергії, що, в свою чергу, запобігає підвищеному артеріального тиску, а отже, і ішемічним захворюванням серця та інфарктам. (fp)

Інформація про автора та джерела

Цей текст відповідає вимогам медичної літератури, медичним вказівкам та сучасним дослідженням і перевіряється медиками.

Дипл. Географ Фабіан Петерс

Swell:

  • Deutsche Herzstiftung: Профілактика інфаркту: зміна способу життя - але не все відразу! (Опубліковано 25.09.2019), herzstiftung.de


Відео: Блог з кардіохірургом Борисом Тодуровим. Ознаки інфаркту міокарда та що робити до приїзду швидкої? (Може 2022).


Коментарі:

  1. Dolius

    Це чудове, це цінний твір

  2. Kir

    Я думаю, що це чудова ідея

  3. Vicq

    точно так!!!

  4. Nitilar

    Я думаю, ви дуже добре написали, цей досвід буде корисним для багатьох, і ця тема була описана не, але без такої детальної презентації

  5. Aaron

    you have to try everything

  6. Merr

    Lovely! I also dream) I will take it - and I will do it ... I will succeed. Thank you for a very deep and positive article.



Напишіть повідомлення