Предметів

Зимове здоров'я: міфи, факти та корисні поради


Незліченні міфи циркулюють про те, як ми можемо пережити зиму в хорошому здоров’ї. Деякі з них вірні, інші ґрунтуються на неправильних висновках з правильних спостережень. Інші ж мають справжнє ядро ​​та фантастичну надбудову, деякі - помиляються. Ми уважно подивимося на деякі поширені міфи про холодну пору року.

Міф 1) Тіло втрачає тепло через голову, тому нам потрібна шапочка

Ця ідея має справжнє ядро. Якщо ми будемо тримати решту тіла в теплі, через зимову куртку, рукавички, товсті шкарпетки та довгу нижню білизну та без шапки, тіло насправді віддає тепло через голову. Однак якщо ми голі, тепло витікає по всьому тілу. Тож надягати шапку правильно, як частину відповідного одягу.

Міф 2) Обмороження відбувається в сильний холод

Ця думка неправильна. При десяти градусах нижче нуля шкіра і тканини можуть замерзнути до загибелі. Особлива обережність стосується частин тіла, які знаходяться зовні і мають невеликий приплив крові: кінчик носа, мочки вух, пальці рук і ніг.

Холодний вітер може викликати обмороження навіть при більш високій температурі. Тому шапка, теплі шкарпетки та рукавички обов'язкові. Вам слід звернути особливу увагу на захист мочок вух і носа, оскільки ми можемо активізувати кровообіг в пальцях рук і ніг рухом.

Міф 3) Жінки - заморожені приманки

Цей міф правильний. Жінки, як правило, мерзнуть більше, ніж чоловіки, оскільки в середньому в них більше жиру в тілі і менше м’язів. По-перше, м’язи виробляють тепло, по-друге, у чоловіків є більш товстий епідерміс. Більш тонка шкіра жінки змушує їх судини швидше звужуватися, тому менше крові тече. Ви замерзаєте швидше.

Міф 4) Холод походить від холоду

Ця мудрість, ймовірно, походить з того часу, коли про віруси ніхто нічого не знав. Спостереження спочатку правильне: в холодну пору року поширені грипозні інфекції та простудні захворювання.

Але це лише опосередковано через холод. Віруси - пусковий механізм застуди. Вони швидко поширюються на холоді. Перехід від сухих, нагрітих приміщень і вологого, холодного зовнішнього повітря висушує слизові оболонки; Віруси легко проникають. Якщо ми зараз заморозимо, знижується і наша імунна система.

Взимку ви повинні переконатися, що ви зволожуєте квартиру на повітрі, будь то посуд з водою на обігрівачі чи туман.

Міф 5) Вітер посилює холод

Це вірно. Навіть якщо температура залишається однаковою, вітер витісняє теплий шар повітря, який оточує наше тіло через температуру тіла: він вимикає «буферну зону». Чим сильніше вітер, тим холодніше ми відчуваємо холод.

Міф 6) Алкоголь зігріває вас

Обережно, не намагайтеся себе. Багато людей мерзнуть після смерті, напившись і відчувши тепло в животі по дорозі додому і засинаючи біля вхідних дверей.

Ми відчуваємо себе «теплими», коли розумні. Насправді алкоголь розширює зовнішні судини. Тіло виділяє занадто багато тепла, навіть коли холод відчуває менше.

Міф 7) Світло проганяє зимову депресію

Це може бути правильно. Багато хто думає, що темрява взимку тисне на розум. Насправді "зимовий блюз" відповідає нестачі вітаміну D. Це характеризує безладність, ненависність, втому та пригнічений настрій. Якщо ви отримуєте занадто мало вітаміну D, ви можете зосередитися, погано реагувати та сприймати повсякденну діяльність як тягар.

Нашим головним джерелом вітаміну D є сонячні УФ-промені. Ми можемо частково засвоїти цей вітамін через їжу, таку як риба з високим вмістом жиру. Тому коли дні короткі, ходіть на прогулянку у світлі хоча б годину на день.

Також допомагає сонячний промінь. Однак тільки світло не допомагає проти дефіциту вітаміну D; це повинно бути ультрафіолетове світло. Якщо ви страждаєте від недостатнього харчування, також допомагають добавки з вітаміном D.

Міф 8) Зимові діти часто хворіють

Це звучить як кухонна астрологія, згідно з якою зірки визначають нашу долю. Але це було правдою, принаймні в минулому. Діти, народжені взимку, як і їхні матері в наших широтах, дуже часто страждали від дефіциту вітаміну D.

У немовлят це призводить до проблем з ростом кісток, загальної імунної недостатності і навіть до серйозних ускладнень. Ось чому профілактика вітаміну D сьогодні є стандартною для матерів та немовлят.

Міф 9) Частота самогубств зростає взимку внаслідок зимового блюзу

Це неможливо довести емпірично. У таких північних країнах, як Фінляндія з високим рівнем самогубств, більшість людей вчинили самогубство восени. У Німеччині навряд чи є коливання сезонів, в Угорщині більшість людей вбивають себе влітку.

Міф 10) Вітамін С захищає від простудних захворювань

Вплив вітаміну С на зловлення вірусів холоду неможливо було довести. Однак вітамін С надає заспокійливу дію, коли спалахує застуда.

Міф 11) Гаряча ванна допомагає проти переохолодження

Це неправильно. Дуже гаряча ванна також послаблює кровообіг і робить шкіру чутливою. Тепла вода допомагає, однак, але вона не повинна бути тепліше 38 градусів. Замість повноцінної ванни можна протирати замерзлі частини тіла теплою водою.

Міф 12) Тим, хто застудився, слід піти до сауни

Правильна річ: сауна запобігає застуді, оскільки сприяє кровообігу і зміцнює імунну систему. З іншого боку, якщо у вас вже застуда, пошкодьте себе сеансом сауни. Температури занадто високі для ослабленого тіла.

Міф 13) Курячий бульйон допомагає проти застуди

Це правда. Курячий бульйон містить діючі речовини проти вірусів і допомагає як запобігти застуді, так і проти звичайної застуди. Гарячий відвар також зігріває організм і сприяє кровообігу.

Міф 14) Собака не потребує захисту взимку

Зимові светри для собак часто розцінюють як гуманізацію, оскільки собака цього природно не потребує. Собака - це не просто собака: лабрадору чи золотому ретриверу, який шукає літніх місць для найхолодніших літ, щоб не лягти, не потрібна «куртка», як хаскі.

Собаки з коротким хутром і маленькими тілами, чихуахуа, джек-рассел-тер’єри або віппети можуть дуже добре використовувати такий захист від холоду.

Міф 15) Біг в зимовий час завдає шкоди організму

Справа навпаки. Це стає критичним лише при температурі нижче 15 градусів нижче нуля, тоді організм має проблеми з нагріванням повітря, яким ми дихаємо. Але перш за все: заняття спортом у зимовому повітрі стимулюють кровообіг, зміцнюють імунну систему, тим самим опосередковано запобігаючи простудним захворюванням і навіть виганяючи «зимову депресію» на сонячне світло. (Доктор Утц Анхальт)

Інформація про автора та джерела

Цей текст відповідає специфікаціям медичної літератури, медичним вказівкам та поточним дослідженням і перевірявся медиками.

Swell:

  • Лінсі Утамі Гані; Choon How How: "Дефіцит вітаміну D", у: Сингапурський медичний журнал, том 56, випуск 8, 2015, (доступ до 03.09.2019), PubMed
  • Інститут Фюрстенберга: Самогубство: цифри, дані, факти, (доступ 03.09.2019), FI
  • Harri Hemilä, Elizabeth Chalker: Вітамін С для профілактики та лікування застуди, Кокранова база даних систематичних оглядів, (доступ до 03.09.2019), DOI
  • S. J. Lurie та ін.: Сезонне афективне розлад, американський сімейний лікар (звертався 3 вересня 2019 р.), PubMed


Відео: Найкраще для найдорожчих. Збереження і зміцнення здоровя дітей-головне завдання батьків (Січень 2022).