Домашні засоби

Кращі домашні засоби від дефіциту заліза

Кращі домашні засоби від дефіциту заліза


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Поради щодо самолікування дефіциту заліза

Дефіцит заліза є одним з найпоширеніших симптомів і проявляється, наприклад. через ламкі нігті, розірвані куточки рота, вражаюча блідість обличчя та проблеми із зосередженням. Дефіцит можна визначити за допомогою аналізу крові і, залежно від ступеня, можна лікувати відповідними препаратами. Як альтернатива або крім того, можна перевірити домашні засоби для природного збалансування заліза знову. У разі більш важких симптомів дефіциту необхідне лікування від лікуючого лікаря.

Перша допомога при симптомах дефіциту: продукти, що містять залізо

З невеликою недостатністю, це часто допомагає віддавати перевагу продуктам, що містять залізо, для щоденного прийому їжі. До них відносяться насамперед м'ясо, ковбаса, свиняча печінка та риба, а також підвищений попит також можна покрити різними фруктами, овочами, бобовими, горіхами та певними спеціями.

Наприклад, рекомендується буряк і морква. Їх можна пити у вигляді соку, парити або їсти сирим. Гарбузові та червоні ягоди, такі як смородина, бузина або малина, також протидіють дефіциту заліза. Це ж стосується горіхів і ядер (наприклад, бразильських горіхів, мигдалю, соняшникового та гарбузового насіння), а також цільних зерен та листяної зелені, таких як фенхель, сирник, рукола та кабачки. Дуже підходять яблучний соус або сухофрукти, такі як персики, абрикоси або фініки. Те саме стосується бобових (квасоля, горох тощо), лисички, петрушка та сальфіфік.

Щоб підтримати засвоєння тривалентного заліза, їжу слід підтримувати продуктами, що містять вітамін С (наприклад, лимон). Так що тіло, наприклад Склянка апельсинового соку допомагає краще вивести залізо з вівсянки. Цільнозерновий хліб працює краще, якщо вживати сиру їжу. Тому що молочна кислота підтримує засвоєння заліза. є, наприклад, Квашена капуста - гарне доповнення.

Напої проти симптомів дефіциту

Щоб привести баланс поживних речовин у рівновагу, продукти, що містять залізо, у рідкому вигляді пропонують гарне доповнення або альтернативу - особливо для вегетаріанців та веганів. До них відносяться червоні соки з малини, смородини, вишні, чорниці або винограду, гранатовий сік і сік буряка. У магазині здорової їжі є так званий "трав'яний сік крові", який можна ефективно використовувати, якщо не вистачає заліза.

Будьте уважні до кави, фаст-фуду та кола

Чорний чай і кава перешкоджають засвоєнню заліза в організмі завдяки вмісту таніну, особливо якщо ви багато пили. Фосфати, такі, як, наприклад, фаст-фуд або кола, також є контрпродуктивними. Що стосується шпинату, який раніше оцінювали таким чином, було встановлено, що міститься в ньому щавлева кислота також перешкоджає всмоктуванню мікроелемента. Кислота зустрічається також у какао та ревеню.

Залізо засвоюється по-різному

Поглинаюча здатність заліза різна. Двовалентне залізо, яке в основному міститься в м'ясі, ковбасах, печінці та рибі, може засвоюватися приблизно в десять разів краще, ніж у тривалентній формі. Рослинне залізо знаходиться у тривалентному вигляді, що ускладнює засвоєння організмом. Крім того, фітати, що містяться в рослинах, мають гальмуючий ефект.

Однак це не означає, що вегетаріанці або вегани обов’язково страждають від дефіциту заліза. Засобом є додаткове споживання вітаміну С, наприклад у вигляді апельсинового соку. Не кожна кількість заліза, яке надходить в організм, тут же доступне. Так організм може обробляти невеликі, більш часті подарунки краще, ніж велику кількість одразу.

Компіляція їжі

Якщо основні постачальники заліза - м'ясо та ковбаси - не вживаються, правильний склад їжі особливо важливий для запобігання дефіциту. Наприклад, рекомендується вранці випити склянку «червоного соку» (наприклад, малинового соку) з мюслі з вівсянкою. Пару ложок квашеної капусти добре поєднується з цільнозерновим хлібним булочкою, щоб забезпечити адекватне харчування.

Молочні продукти не слід вживати з продуктами, що містять залізо, оскільки кальцій може гальмувати всмоктування заліза. Особливо, якщо людина страждає від застуди чи іншої інфекції, дуже важливим є постачання мікроелемента, оскільки кожна інфекція є «залізним хижаком».

Трави при дефіциті заліза

Кропива входить до складу лікувальних трав, які містять багато хорошого заліза і можуть допомогти при симптомах дефіциту в чистому вигляді (в салаті), в супі, в якості льстету або чаю. Крім того, "дикі овочі" містять багато цінних вітамінів, кремнезему та лецитину, які допомагають зміцнювати імунну систему та посилювати обмін речовин.

Рецепт на чашку чаю з кропивою
  1. Зберіть кілька свіжих листя кропиви (будьте обережні, щоб не забути рукавички!)
  2. Залийте окропом жменю їх у чашку
  3. Залиште на п’ять-сім хвилин, потім процідіть
  4. Пийте чашку чаю тричі на день

Настоянка з кропиви особливо ефективна при дефіциті заліза. Це рослинний екстракт зі спиртом, в якому з рослин розчиняються не тільки водорозчинні, а й спирторозчинні речовини. Оскільки алкоголь консервується, настоянки мають дуже тривалий термін зберігання, лише приблизно через рік діючі компоненти повільно втрачають силу.

Приготувати настоянку самостійно не складно, і тоді у аптечці є препарат рослинного походження, який при необхідності можна приймати безпосередньо.

Що вам потрібно для настоянки з кропиви:
  1. Жменя свіжозібраної або дві три чайні ложки сушеної кропиви
  2. 50 мілілітрів високостійких шнапсів (наприклад, зерна або горілки)
  3. Щільно закриваемая баночка для муляра
  4. Маленька пляшечка з крапельницею з коричневого скла

Насипте висушену або подрібнену свіжу кропиву (рукавички!) В банку муляра і налийте на них спирт. Добре закрийте банку і залиште в теплому місці на три тижні. Тим часом акуратно струсіть шию. Після закінчення часу настоянку відціджують (наприклад, через чайний фільтр) і переносять у темну пляшку. Приймати по 20-30 крапель у невеликій кількості води двічі на день.

У кульбабах багато заліза. Ви можете насолоджуватися цим у вигляді салату або в чайній формі, можливо, також змішаної з кропивою. Те саме стосується чебрецю і м’яти. Збагатіть свою їжу травами, такими як петрушка, цибуля та крес, це, як правило, позитивно впливає на баланс заліза. Гарною підмогою при анемії через дефіцит є ромашки, інгредієнти яких працюють в салаті як «очищувач крові».

Природне лікування гомеопатією та солями Шусслера

Гомеопатія пропонує серед іншого, коли є дефіцит Ferrum pentarkan на. Це складний засіб, який не тільки містить сам мікроелемент, але і сприяє здатності організму засвоювати залізо.

Рекомендується при анемії через дефіцит Ferrum metallicum. Це зроблено з заліза і, таким чином, може полегшити більшість симптомів, характерних для анемії, таких як втома, дратівливість, проблеми з концентрацією, блідість або ламкість волосся.

Якщо ви хочете протистояти дефіциту заліза засобами природи, то можна скористатися сіллю Schüssler № 3 (Ferrum phosphoricum) як корисну добавку до продуктів, що містять залізо.

Інші відповідні солі Schüssler є, наприклад, Кальцій фосфорний (№ 2) для підтримки утворення нових клітин та Manganum sulfuricum (№ 17) для кращого засвоєння заліза.

Для чого організму потрібне залізо?

Залізо є найважливішим мікроелементом, а це означає, що воно не може вироблятися самим організмом, а повинно бути забезпечене їжею. Це будівельний блок гемоглобіну, червоного пігменту крові еритроцитів (еритроцитів). Кисень приєднується до заліза в молекулі. Таким чином організм через кров постачається необхідним киснем. Мікроелемент також знаходиться в червоному м’язовому барвнику (міоглобін), де він також має завдання зв’язувати кисень.

Залізо є складовою багатьох ферментів і тому бере участь у найрізноманітніших процесах в організмі людини. Кожен потребує цього, але потреба залежить від віку, статі та фази життя. Наприклад, більше життєво важливого мікроелемента потрібно під час вагітності та лактації. Також може бути підвищена потреба у людей похилого віку, спортсменів, дітей, що ростуть, та вегетаріанців.

Причини дефіциту заліза

Причинами дефіциту заліза зазвичай є підвищена потреба в певні фази життя, однобічна дієта (наприклад, під час дієти), кровотечі, рак, інфекції, гормональні порушення, ревматизм та часте здавання крові. Так само потреба збільшується у багатьох жінок, які мають велику менструацію.

Як додаткова можливість, кишечник може бути «винним», якщо заліза занадто мало. Оскільки мікроелемент всмоктується в тонкому кишечнику, всмоктування може бути утруднене при запальних захворюваннях кишечника. Інші причини можуть бути недостатньою кількістю шлункової кислоти або таких ліків, як антибіотики, антациди (для нейтралізації шлункового соку) та знеболюючі.

Симптоми

Залежно від ступеня недостатнє надходження заліза може призвести до найрізноманітніших симптомів. До них відносяться зниження працездатності, втома, головний біль, чутливість до погоди, дратівливість, задишка, бліда і ламкість шкіри, ламке волосся, сприйнятливість до інфекції, втрата апетиту та кутовий хейліт (порвані куточки рота). До цього додається той факт, що дефіцит заліза може погіршити фертильність, а іноді також спричинити проблеми із щитовидною залозою.

Домашні засоби не завжди допомагають

Якщо є незначний дефіцит, домашні засоби можна використовувати перспективно. Однак, якщо недостача маси є великою, може бути необхідний прийом відповідного препарату заліза, який лікує лікар. Однак тут доцільно чітке дотримання рекомендацій щодо дозування, оскільки занадто висока концентрація заліза в організмі може бути пов’язана з проблемами зі здоров’ям.

Симптоми дефіциту не слід сприймати легковажно, особливо в період вагітності та лактації. Вищезазначені домашні засоби можна також приймати одночасно, коли потрібні ліки і є надзвичайно корисними для запобігання дефіциту. (sw, nr)

Інформація про автора та джерела


Відео: . Харчування вагітних. Як не набрати зайву вагу під час вагітності (Жовтень 2022).