Новини

Нерегулярний сон збільшує ризик метаболічного синдрому

Нерегулярний сон збільшує ризик метаболічного синдрому


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сон та його вплив на наше здоров'я

Якщо у вас проблеми зі сном або взагалі нерегулярний сон, це збільшує ризик виникнення так званого метаболічного синдрому. Ви все ще можете ризикувати, якщо ви насправді впевнені, що висипаєтесь.

Нещодавно проведене дослідження Гарвардської медичної школи виявило, що нерегулярний час сну і різна кількість сну з ночі на ніч збільшують ризик метаболічного синдрому, який описує поєднання високого артеріального тиску, ожиріння в животі, порушення жирового обміну та інсулінорезистентності. Результати дослідження були опубліковані в англомовному журналі "Diabetes Care".

Метаболічний синдром збільшує ризик серцевих захворювань

Особливо проблематично, коли люди лягають спати в різний час щовечора (наприклад, о 11 годині ночі та дві наступної ночі) або взагалі мають дуже різний час сну на ніч (наприклад, сім годин сну за одну ніч і десять годин) Спати ще одну ніч). Такий порушений сон збільшує ризик розвитку метаболічного синдрому, що, в свою чергу, збільшує ризик серцевих захворювань. Кожна погодинна мінливість тривалості сну людини, що збільшувалась на одну годину, була пов’язана з 27-відсотковим шансом на розвиток метаболічного синдрому. Кожне збільшення мінливості перед сном на одну годину було пов'язане з 23-відсотковим ризиком.

Для дослідження було обстежено 2 003 людини

У поточному дослідженні брали участь 2 003 людини, які були частиною багатоетнічного дослідження атеросклерозу. Вони носили пристрої для контролю свого сну протягом тижня, а також заповнювали анкети щодо своїх звичок до сну. Дослідники також проаналізували інші фактори ризику метаболізму, такі як велика окружність талії, високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові натще, високий рівень тригліцеридів та низький рівень ЛПВЩ. Коли кілька цих станів виникають разом, вони збільшують у людини ризик серцевих захворювань, діабету та інсультів.

Ці люди особливо ризикують

Учасників за медичним спостереженням проводили близько шести років, а ті, у кого нерегулярний сон на початку дослідження, розвивали більше метаболічного синдрому в умовах догляду. Афро-американці, депресивні люди, курці та працівники, які перебувають у зміні, частіше мали нерегулярний сон у дослідженні, повідомляють дослідники. Наслідки для здоров'я, ймовірно, пов’язані з тим, що біологічний годинник людини порушений. Багато досліджень показують, що майже кожен обмінний процес має циркадний ритм, і нерегулярний сон є основним джерелом, яке може сприяти циркадним розладам, пояснюють автори цього дослідження. Нерегулярний графік сну також може додатково десинхронізувати поведінкові ритми, такі як терміни прийому їжі, що призводить до подальших наслідків для здоров'я.

Як ми можемо захистити себе?

Спробуйте лягти спати і прокидатися в один і той же час кожен день. Уникайте різких змін між вашим графіком сну в день тижня та вихідними. Важливо дотримуватися регулярного розкладу сну протягом тижня. Люди, які працюють на зміну, можуть не мати регулярного режиму сну, оскільки ті, хто постраждав, працюють одні ночі, а не в інші ночі. Але навіть якщо ви лягаєте спати в різний час дня, вам слід принаймні намагатися щодня спати однакову кількість сну, радять автори. Щоб зберегти своє здоров'я, час, коли ви спите з дня на день, не повинен змінюватися більше ніж на 120 хвилин. Час, коли ви лягаєте спати вночі, не повинен відрізнятися більш ніж на 90 хвилин. (як)

Інформація про автора та джерела



Відео: Циркадные ритмы Ольга Маслова. Тайны здорового сна. 18+ (Може 2022).


Коментарі:

  1. Delbert

    Я думаю, що це неправда.

  2. Urquhart

    Кредит, сенс автору

  3. Rowen

    Так ... це ще не дуже розвинено, тому нам доведеться трохи почекати.

  4. Arpad

    Я вважаю, що ви не праві. Я впевнений.



Напишіть повідомлення