Новини

Чотири правила профілактики деменції та хвороби Альцгеймера


Альцгеймер: Ці заходи можуть знизити ризик деменції

Майже 50 мільйонів людей у ​​всьому світі страждають на деменцію. Нейродегенеративне захворювання все ще не піддається лікуванню, але ризик його розвитку може бути значно знижений різними заходами.

Невиліковна хвороба

Тільки в Німеччині близько 1,2 мільйона людей страждають на деменцію, більшість - від хвороби Альцгеймера. У всьому світі існує близько 47 мільйонів пацієнтів з деменцією. Хоча хвороба ще не вилікувана, її можна затягувати з медикаментами на ранніх стадіях. Також є вказівки на те, що певні заходи, такі як "біг по мозку", можуть допомогти запобігти хворобі Альцгеймера.

Розпад нервових клітин прогресує повільно

«Деменція зазвичай має тривалу, не помітну клінічну фазу, під час якої розпад нервових клітин прогресує повільно і в принципі може бути припинений. При хворобі Альцгеймера цей процес займає близько 30 років », - пояснює Німецький інститут профілактики деменції при Саарландському університеті на своєму веб-сайті.

«Відомі різні індивідуальні заходи для зменшення ризику захворювання. Однак досі невідомо, наскільки великий цей захисний ефект », - продовжує він.

У новому керівництві Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) узагальнила найважливіші заходи, які можуть допомогти кожному знизити особистий ризик деменції або затримати початок хвороби Альцгеймера.

Регулярні фізичні вправи та здорове харчування

Люди можуть знизити ризик деменції, регулярно займаючись фізичними вправами, не палити, уникати шкідливого вживання алкоголю, контролювати свою вагу, вживати здорову дієту та підтримувати здоровий артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові.

ВООЗ дає ці рекомендації у новому керівництві «Зменшення ризику зниження когнітивного стану та деменції».

"Ми повинні зробити все можливе, щоб зменшити ризик деменції", - сказав генеральний директор ВООЗ д-р. Тедрос Адханом Гебрейєс у прес-релізі.

Рекомендації в керівництві базуються на зібраних наукових знаннях і підтверджують, що те, що добре для нашого серця, також добре для нашого мозку, каже д-р. Гебрейєс.

Потрібно більше інформації про деменцію

Вказівки були розроблені в дворічній оцінці експертною колегією.

Серед експертів був і д-р. Рональд Петерсен, директор дослідницького центру Альцгеймера в клініці Майо.

"Настанови розроблені, щоб допомогти освітити медичних працівників та широкої громадськості щодо заходів, які можуть знизити ймовірність когнітивних порушень", - заявив Петерсен у випуску клініки Майо.

Що можна зробити самостійно проти деменції та хвороби Альцгеймера

"Ми можемо зробити кілька речей, які можуть не запобігти хворобі Альцгеймера, але можуть затримати її початок і уповільнити її прогресування", - наголошує доктор. Петерсен.

Однією з найбільш ефективних рекомендацій є регулярні фізичні навантаження. Численні дослідження показали, що фізична підготовка пов’язана із затримкою настання деменції.

Лікар. Петерсен рекомендує робити вправи протягом 150 хвилин щотижня, наприклад тричі 50 хвилин або п'ять разів 30 хвилин. Підходящі види спорту включають швидку ходьбу (нордична ходьба), плавання, пробіжки або аеробіку.

Схуднути проти деменції

За словами доктора Петерсен також відіграє важливу роль у харчуванні. Ожиріння і недолік фізичних вправ часто йдуть рука об руку, викликаючи численні ускладнення, які також сприяють деменції.

"Більшість фахівців зараз рекомендують середземноморську дієту", - повідомляє директор клініки. Ця дієта є однією з найбільш здорових у світі та зміцнює серце та мозок.

Загалом, будь-яка їжа, яка є здоровою для серця, може бути рекомендована. За словами Петерсена, це не лише гарна ідея для загального здоров'я, але й корисна для мозку.

Мозок хоче бути використаним

"Спостережні дослідження показали, що люди, які залишаються більш інтелектуально активними, мають менший ризик розвитку когнітивних порушень", - каже експерт Альцгеймера.

ВООЗ рекомендує людям залишатися інтелектуально активними до старості та постійно шукати нові виклики.

Слід уникати споживання тютюну та підтримувати низьке споживання алкоголю

"Загалом ми рекомендуємо людям не починати пити, і якщо вони вже вживають алкоголь, вони повинні бути трохи покірнішими", - резюмує д-р. Петерсен.

Трохи алкоголю, напевно, добре, але ви не повинні дозволяти йому виходити з рук.

Це виглядає інакше із споживанням тютюну. ВООЗ настійно не радить вживати тютюн, щоб зменшити ризик когнітивного зниження та деменції. Підтримку можна знайти у статті: Киньте палити. (vb, ad)

Інформація про автора та джерела


Відео: Хвороба Альцгеймера: симптоми, лікування, профілактика. РАНОК НАДІЇ (Січень 2022).