Новини

Перевага тренувань: вранці чи ввечері - коли найкращий час для спорту?

Перевага тренувань: вранці чи ввечері - коли найкращий час для спорту?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

У який час доби можна досягти найкращих тренувальних ефектів

Відомо, що спорт має безліч позитивних впливів на наше здоров'я. Однак, за результатами недавнього дослідження, вони також залежать від часу дня тренінгу. Ті, хто займається фізичними вправами рано вранці, можуть досягти найкращих результатів для свого здоров’я.

Дослідницька група з Медичної школи Каліфорнійського університету в Ірвіні (UCI) дослідила взаємозв'язок між тренувальним ефектом та часом навчання. Тому час доби має значний вплив на вплив тренувань. Результати дослідження були опубліковані в спеціалізованому журналі «Клітинний метаболізм».

Наслідки часу доби поки що незрозумілі

Команда навколо керівника дослідження Паоло Сассоне-Корсі використовувала мишей, щоб вивчити переваги тренувань у різний час доби. З попередніх досліджень було відомо, що час прийому їжі є важливим фактором, що впливає на обмін речовин. Однак залишається незрозумілим, чи позитивний вплив фізичних вправ на обмін речовин також може бути обмежений певним часом доби. "Вправа стимулює обмін речовин і призводить до поліпшення здоров'я метаболізму. Хоча переваги метаболізму від фізичної активності значною мірою не розкриті, питання про те, коли є сенс займатися фізикою, залишається незрозумілим », - пояснює керівник дослідження Паоло Сассоне-Корсі.

Відмінності також у втраті жиру

"Використовуючи мишей, ми порівняли вплив фізичних вправ на метаболізм у різний час доби", - сказав керівник дослідження в прес-релізі UCI. Використовуючи транскриптомічний та метаболомічний аналізи, дослідницька група виявила значні відмінності в метаболізмі мишей під час тренувань у ранній фазі спокою (ввечері) або на ранній активній фазі (вранці). Рух вранці призвів до більшого використання вуглеводів та кетонових тіл, а також до розпаду жирів та амінокислот. "Ми також виявили, що тренування в потрібний час доби - рано вранці - призводить до збільшення кисню в клітинах і омолодження організму", - каже Сассон-Корсі.

Вправа вранці!

"Наші результати чітко показують, що час доби є вирішальним фактором для посилення ефекту від фізичних вправ на обох метаболічних шляхах у скелетних м'язах та поліпшення системного енергетичного гомеостазу", - підсумував керівник дослідження. Якщо ви хочете досягти найбільшої користі для свого здоров’я за допомогою фізичних вправ, вам слід бути активним рано вранці. (fp)

Інформація про автора та джерела



Відео: #Настя #Каменских прямой эфир (Може 2022).


Коментарі:

  1. Guillermo

    I congratulate, your idea will be useful

  2. Nijind

    I agree, your thought is just excellent

  3. Akikazahn

    Я ще знаю одне рішення

  4. Mikazilkree

    У жодному разі



Напишіть повідомлення