We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Ці помилки поширені при схудненні
Якщо ти хочеш схуднути, ти зазвичай робиш помилки. Страшний йо-йо ефект - найпоширеніший побічний ефект у дієті. Спочатку кілограми падають, але згодом багато людей мають більше ваги на ребрах, ніж до дієти. Той факт, що довготривала втрата ваги насправді не виходить, часто пояснюється тим, що малі та великі помилки повзають із постраждалими. Вони часто навіть призводять до збільшення ваги. Щоб цього не сталося з вами, ми склали для вас поради, як уникнути 10 найпоширеніших помилок схуднення.
Помилка №1
Складіть короткі, радикальні дієти. Вони нездорові і часто призводять до ефекту йо-йо.
Натомість: постійно змінюйте свій раціон на меншу кількість калорій.
Помилка №2
Їжте занадто мало. Постійний голод призводить до частої тяги до їжі.
Натомість їжте 3 - 5 прийомів їжі на день із низькокалорійною їжею.
Помилка №3
Поставте нереальні цілі зниження ваги. Це засмучує, і ти швидше здаєшся.
Натомість: плануйте достатньо часу, щоб схуднути і ставите перед собою невеликі цілі. Наприклад, два кілограми на місяць реалістичні.
Помилка №4
Їжте багато міні-страв. Це не те, як може початися спалювання жиру.
Натомість: робіть перерви від 2 до 3 годин між їжею.
Помилка №5
Суворі заборони демотивують і посилюють бажання.
Натомість: не забороняйте себе. Доза робить отруту, і ви можете їсти все в міру.
Помилка №6
Прийміть занадто багато резолюцій. Це призводить до зайвого тиску та розладів, і дієту часто припиняють передчасно.
Натомість почніть вносити зміни поетапно. Звикайте до нової дієти, перш ніж приступати до фізичних вправ.
Помилка №7
Не снідайте. Це може викликати тягу.
Замість цього: їжте закуску або хоча б пийте сік.
Помилка №8
Не займайтеся спортом. Ось як сповільнюється обмін речовин.
Натомість: вправи 2 - 3 рази на тиждень, в ідеалі витривалість та силу по черзі.
Помилка №9
Зважуйте себе занадто часто. Зрештою, потрібно втратити близько 7000 ккал, щоб втратити один кілограм жиру.
Натомість: зважуйте себе раз на тиждень, бажано в один і той же день.
Помилка №10
Занадто менше сну. Ті, хто втомився, їдять набагато більше.
Натомість: спати 7 - 8 годин на ніч. Як знизити рівень стресу. Бажаємо вам успіхів у вашому проекті!
Інформація про автора та джерела
Я думаю, ти помиляєшся. Я можу захистити свою позицію. Напишіть мені в PM, ми поговоримо.
Я можу порадити вам з цього питання. Разом ми можемо придумати правильну відповідь.
Так, справді. І я зіткнувся з цим. Давайте обговоримо це питання.