Серце

Негативний вплив дієти: Відомо, що йо-йо ефект погіршує здоров'я серця

Негативний вплив дієти: Відомо, що йо-йо ефект погіршує здоров'я серця


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ефект йо-йо особливо шкідливий для серця

Більшість людей хоч раз у житті були на дієті, і багато з них вже відчули нелюбимий йо-йо ефект. Залишатися на дієті зазвичай важко. Тим більше дратує, якщо втрачені кілограми будуть повернені в найкоротші терміни і їх можна читати на вагах під час щоденного використання. В недавньому дослідженні дослідники також виявили, що ефект йо-йо також пошкоджує серце.

Після дієти це, як і раніше, до дієти

Якщо ви їсте нормально знову після дієти, так званий йо-йо ефект виникає досить швидко. Це означає, що повертаючись до звичної форми харчування, втрачені кілограми зазвичай повертаються швидше, ніж очікувалося. Це може стати ще більше дратує, якщо вага збільшується вище, ніж до дієти. Ці коливання ваги є значним тягарем для нашої серцево-судинної системи.

Обмін речовин підлаштовується під дієту

Під час дієти, яка природно знижується калоріями, метаболізм підлаштовується під неї. Якщо ви їсте як завжди після успішної дієти, ваш метаболізм все ще спрямований на низький рівень скорочення калорій. Результат полягає в тому, що організм витрачає менше енергії, а тому швидше зберігає жир.

З одного боку, вся енергія, яка була введена в раціон, була витрачена даремно, а з іншого, ефект йо-йо також має згубний вплив на здоров'я серця, дослідники повідомляють про результати свого дослідження Портал Американської асоціації серця. Чим частіше виникає йо-йо ефект, тим гірше серце.

Вимоги до дослідження

До участі у дослідженні мали право лише жінки, які втратили щонайменше п’ять кілограмів через дієту і які знову її збільшили протягом року.

Прекрасне дослідження

У дослідженні брали участь 485 жінок в середньому у віці 37 років. У минулому майже всі ці жінки відчували йо-йо ефект максимум в 20 разів. Більшість з цих предметів все ще мали зайву вагу. Тут стає зрозуміло, що дієти зазвичай не призводять до постійного схуднення. І чим частіше жінка відчуває ефект йо-йо після завершення дієти, тим гірше здоров’я серця.

Крім того, було встановлено, що молодші жінки, які ніколи не були вагітними, почали дієти від божевілля набагато раніше, а їхнє серце погіршилося. Висновок: чим раніше ви відчували йо-йо ефекти, тим гірше виглядає здоров'я серця.

Здоров'я серця оцінювали наступним чином

Здоров'я серця жінок-учасниць оцінювали виходячи з цих семи факторів:

  • У жінок був високий кров'яний тиск?
  • Чи були у жінки проблеми з рівнем цукру в крові?
  • У жінок високий рівень холестерину?
  • Чи були серед них курці?
  • Чи була у жінки зайва вага?
  • Чи займалися жінки спортом?
  • Як жінки харчуються?

Чи можливе зниження ваги без ефекту йо-йо?

Однак вона також врахує те, що найбільше Йо-йо жінки заздалегідь мали слабке здоров'я серця через постійну зайву вагу. Тому настійно рекомендується як для серця, так і для постійно здорової маси тіла не пробувати більше короткострокових дієт.

Зміна способу життя

Замість того, щоб продовжувати дієту після іншої, вам слід скоріше змінити спосіб життя та дієту, щоб мати задоволену та здорову масу тіла. Це дозволило б регулювати артеріальний тиск у довгостроковій перспективі, нівелювати рівень цукру в крові та покращувати рівень холестерину. (fm)

Інформація про автора та джерела



Відео: Похудение без эффекта йойо. Программа FormConcept (Жовтень 2022).