Домашні засоби

Природні проносні засоби


Тільки в Німеччині близько 25 відсотків населення майже регулярно страждають запорами. Однак кількість незафіксованих випадків людей, які страждають від постійного затримки травлення, ймовірно, буде значно більшою. Дві основні причини цього - незбалансований асортимент їжі та повсякденне життя, що характеризується відсутністю фізичних вправ у наш сучасний час.

Ринок збуту проносних засобів для лікування запорів або уповільненого травлення значно збільшився з огляду на це все більше навантаження на наш травний тракт. Однак не кожен препарат рекомендується без вагань, оскільки численні фармацевтичні проносні засоби містять довгий список побічних ефектів. Крім того, багато проносних засобів підходять лише для короткочасних застосувань, тому їх не можна використовувати для постійних проблем з травленням. Однак часто не потрібно приймати агресивні лікарські засоби. Особливо в галузі харчування та натуропатії існує безліч щадних альтернатив штучним проносним.

Як діють проносні засоби?

Під терміном проносне (також: Проносні засоби або Проносні засоби) прийнято розуміти лікарські засоби, які полегшують травлення і тим самим сприяють евакуації кишечника. Ефект проносних засобів здебільшого заснований на стимуляції перистальтики кишечника. За цим лежить вся сукупність рухів м’язів кишечника, які в поєднанні викликають хвилеподібні скорочення м'язів, які передають харчову кашу через кишкові петлі. Якщо перистальтика кишечника зменшиться з якихось причин, наприклад, неправильним харчуванням або недостатнім фізичним навантаженням, травний процес також сповільниться. Це спочатку призводить до появи стільця (копростазу), який рано чи пізно провокує такий екстремальний відставання стільця, що виникає запор. Застряглий стілець викликає закупорку всередині кишечника, що вже не лише затримує дефекацію, але й повністю зупиняє її. Щоб стимулювати перистальтику кишечника і тим самим усунути запор або кал, проносні засоби застосовують у різних точках залежно від типу та інгредієнтів:

  • Набряклі речовини:
    Багато засобів мають на меті збільшити об'єм стільця і ​​тим самим посилити тиск на кишкові м'язи. Для цього препарати зазвичай містять набряклі речовини, що набухають в кишечнику з додаванням води. Тому важливо пити багато після прийому проносних засобів. Такого ж ефекту можна досягти і з проносними продуктами, такими як коричневий рис або пшеничні висівки, які також містять здорову порцію клітковини. Це біоматеріал на рослинній основі в зернових, фруктах та овочах, які не можна засвоювати, а тому збільшує обсяг стільця, включаючи целюлозу. Дієтична клітковина - це природне джерело, яке може надходити в організм при щоденному харчуванні без використання штучних проносних засобів.
  • Змазки:
    Деякі проносні засоби також містять різні мастильні речовини, які дозволяють стільцю легше проходити через кишечник. У штучних препаратах це в основному хімічні речовини, парафіни або докумат натрію. Відповідні речовини часто продаються в поєднанні з іншими проносними або мастильними речовинами, такими як сорбіт або додецилсульфат натрію, у вигляді проносних супозиторіїв або клізм. Що стосується природних проносних засобів, з іншого боку, це в основному роблять рослинні слизи, такі, як у лляному або коричневому рису. Позитивним щодо природних мастильних матеріалів є те, що вони іноді мають протизапальну та регулюючу флору кишечника, саме тому, на відміну від проносних засобів, їх також рекомендують людям з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
  • Гідрагога:
    Для того щоб зробити стілець не тільки більш слизьким, але і м’якшим, деякі проносні засоби призначені для додавання більше рідини до фекалій. Залежно від препарату це роблять такі інгредієнти, як сіль Глаубера (сульфат натрію) або сіль Епсома (сульфат магнію), цукрові спирти, такі як сорбіт або лактоза. Речовини покращують проходження рідини через кишкові стінки, а це означає, що в кишечнику може зберігатися більше води, а стілець розм’якшується. Трав'яні препарати також мають подібний ефект, завдяки чому тут зосереджено увагу на підвищеному викиді основної води в кишечник. Наприклад, рицинолова кислота є більш ніж відомим лікарським інгредієнтом. Протягом тривалого часу сутність касторової олії вважалося природним проносним засобом номер один до тих пір, поки не були відомі лікарські трави з аналогічно добрими гідратаційними властивостями, наприклад, гнила кора та листя сенни. Останні два містять антрахіон, який за дією дуже схожий на рицинолеву кислоту.

Коли проносні засоби є варіантом?

Запор, який вимагає прийому проносних засобів, може траплятися з різних причин. Найпоширенішим винуватцем тут є травна їжа, яку сучасна харчова промисловість буквально виробляє на конвеєрі. У той час як вуглеводи, такі як цукор та крохмаль, які значно погіршують травлення, надмірно використовуються у виробництві їжі, вміст рослинної клітковини, наприклад у вигляді целюлози, є досить дефіцитним. Ці постачальники здорових волокон запобігли б закупорку шлунка. У зв'язку з цим до найгірших причин запору відносяться:

  • Готова продукція,
  • Фастфуд,
  • Кава,
  • Сир,
  • кондитерські вироби
  • і продукти з білого борошна

Нестача рідини також може спричинити погане травлення. Тому доцільно протистояти запору, окрім прийому проносних засобів, забезпечуючи достатню кількість вітамінів і мінералів і випиваючи щонайменше два-три літри води на день, щоб знову можна було регулювати електролітний баланс організму. Це ще важливіше, оскільки проносні засоби часто означають збільшення споживання рідини, оскільки вони позбавляють організм додаткової води для пом'якшення стільця.

А відсутність фізичних вправ, що стало справжнім поширеним захворюванням завдяки нашому сучасному і часто обмеженому сидінням повсякденному життю, істотно впливає на травлення і може стати причиною потреби в проносних засобах. Постійне сидіння уповільнює перистальтику кишечника, що призводить до затримки травлення. Крім того, існують повсякденні аспекти, які також сильно вражають наш шлунок і можуть погіршити здорове травлення, такі як:

  • Вживання алкоголю та наркотиків,
  • Тривога,
  • Внутрішні заворушення,
  • Тиск продуктивності,
  • емоційний дистрес,
  • Стрес на роботі
  • і навіть забруднюючих речовин у навколишньому середовищі.

Шлунково-кишковий тракт не тільки відповідає за утилізацію їжі, але й періодично перший органний комплекс, який піднімає тривогу у разі незбалансованого способу життя. Зрозуміло, що він страйкує, якщо в особистому оточенні щось не так. Крім того, лікарські побічні ефекти можна назвати як можливі тригери запору. Ось саме речовини, що містяться в ліках, тимчасово паралізують травний тракт.

Важливо: У разі хронічного запору приватне лікування проносними засобами сильно не рекомендується! Зазвичай існують серйозні основні захворювання, такі як синдром роздратованого кишечника або кишкова непрохідність, що стоїть за симптомом, тому швидке медичне уточнення повинно мати пріоритет перед будь-якими приватними заходами.

Побічні ефекти штучних проносних засобів

Перелік можливих побічних ефектів не зовсім без них, особливо це стосується штучних фармацевтичних препаратів. Метеоризм і легкі спазми в животі незабаром після прийому є найбільш нешкідливими наслідками. Наприклад, підвищене зрідження стільця може призвести до діареї. З одного боку, це сумнівно щодо небезпечного дренажу організму, оскільки чим довше застосовуються препарати, тим вищий ризик критичної нестачі рідини та порушення електролітного балансу. З іншого боку, діарея все більше виводить з організму важливі мінерали.

Зокрема, дефіцит калію може мати руйнівні наслідки, оскільки мінерал необхідний для роботи печінки, нирок та сечового міхура, а також для здоров’я м’язів, а отже, і для здоров’я серця. З такими побічними ефектами, як проблеми з нирками, проблеми з печінкою, серцеві аритмії або велика м’язова слабкість, яка також може вплинути на кишкові м’язи, не варто побороти.

Зокрема, проносними супозиторіями та клізмами відомі алергічні реакції на певні компоненти, які зазвичай призводять до неприємного відчуття печіння в області заднього проходу. Також існує постійне попередження про певну звичку звикати до ректальних проносних засобів. Отже, існує свого роду "ризик залежності". Це далеко не сприяє травленню. Тому що ті, хто застосовує сильні проносні засоби в якості стандарту для спорожнення кишечника, не тільки звикають до нездорового зловживання ліками, але і забирають основні функції з кишечника. Довгострокові проблеми, які можуть бути наслідком тривалого використання таких проносних засобів, є:

  • Запор,
  • Корпостас
  • або навіть нетримання калу.

Так само тривале вживання активних фармацевтичних інгредієнтів в основному подразнює шлунок і кишечник. Кожен, хто вживає проносні препарати протягом декількох тижнів, тому ризикує серйозно пошкодити свої органи травлення, що, крім сильного запалення шлунково-кишкового тракту, не перешкоджає розвитку раку товстої кишки.

Сильні проносні засоби також можуть бути особливо небезпечними для жінок. Оскільки препарати агресивно втручаються в обмін речовин в організмі, можливі взаємодії з гормональними препаратами, такими як протизаплідні таблетки. Обидва підвищилися, і ніяких наслідків таблетки не повідомлялося. Багато штучних проносних засобів також непридатні для вагітних жінок, які, як відомо, дуже часто страждають від травлення. Цілеспрямоване стимулювання м'язових скорочень черевної порожнини препаратами може за певних обставин призвести до передчасних пологів, а на самих ранніх термінах вагітності навіть до викидня.

Натуральні проносні засоби як щадна альтернатива

Як показано, існує ряд причин, чому природні домашні засоби є кращими для видалення штучних препаратів. Багато природних засобів мають набагато довшу історію застосування, ніж штучні проносні засоби. Наприклад, касторове масло використовувалося стародавніми єгиптянами близько 2400 р. До н.е. для лікування запорів. Пшеничні висівки, з іншого боку, були перевіреним проносним засобом для ассирійців, які застосовували його при запорах близько 1500 р. До н. Гільдегард фон Бінген, мати травників, нарешті покладалася на псиліум та фенхель при запорах - дві лікарські трави, які досі вважаються найважливішими природними проносними засобами для вагітних, оскільки вони мають особливо щадну дію. Однак існує ряд інших природних проносних засобів, які можуть зробити застосування агресивних фармацевтичних препаратів зайвим при правильному використанні.

Овочі пом'якшують стілець і сприяють травленню

Що стосується харчування, люди з запорами можуть зробити багато, щоб допомогти їх травленню повернутися на ноги. Що стосується овочів, квашена капуста вважається дуже травною. Хоча вам слід насолоджуватися цим помірковано, оскільки овочі з капустою також сприяють кишковим вітрам, він багатий гістаміном і вітаміном С, який стимулює вироблення шлункової кислоти і тим самим забезпечує правильне попереднє перетравлення їжі. Трава також забезпечує велику кількість клітковини, що також корисно для травлення. Оскільки квашена капуста є також ферментованим варіантом білокачанної капусти, вона також має високий вміст молочної кислоти. Відомо, що в ньому виявлені молочнокислі бактерії, які також можна знайти у буряках, що зміцнюють кишкову флору, що є ще одним бонусом для нетравлення. Тому квашена капуста як гарнір, а також суп з квашеної капусти і салат - це ідеальний спосіб усунення запорів. Менш смачний, але тим більше ефективний сік квашеної капусти є додатковою рекомендацією, оскільки він підтримує не тільки шлунковий сік, але і виділення рідини в кишечнику.

Якщо говорити про рідину: споживання рослинної їжі, яка є особливо зволоженою, також дуже рекомендується у разі запорів. Чим більше рідини в їжі, тим легше вживати травний тракт. Овочі, такі як

  • Фенхель,
  • Огірки,
  • спаржа
  • і помідори

ви також повинні абсолютно включити їх у свої проносні харчові заходи. Хороша річ у цих овочах в тому, що вони не лише забезпечують організм великою кількістю рідини, але через високий вміст води шлунок та кишечник майже не обтяжені іншими, важко засвоюваними компонентами. Крім того, багатство вітамінів і мінералів розчиняється у власному водному коктейлі овоча, що також корисно для травлення.

Наша порада: Рис томатний і фенхель для сприяння травленню
Інгредієнти: (на дві порції)

  • 200 грам коричневого рису,
  • 400 мілілітрів овочевого бульйону,
  • два помідори з яловичини,
  • половина цибулини фенхелю,
  • зубчик часнику,
  • маленька цибуля,
  • три ложки столової ложки оливкової олії,
  • три стебла петрушки,
  • Морська сіль і м'який перець.

Крок 1: Відварити коричневий рис в овочевому бульйоні до слизької консистенції. Отримана слиз додатково підтримує проносний ефект страви.

2-й крок: Поки рис вариться, цибуля, часник, помідори і фенхель очищають від шкірки або миють. Тепер часник дрібно нарізати або подрібнити. Цибулю і помідори нарізати невеликими кубиками розміру. Вимитий фенхель нарізаємо ніжними скибочками.

3-й крок: Нагрійте олію на сковороді і обсмажте цибулю до напівпрозорого. Потім поступово додають часник, шматочки фенхеля і помідори і подрібнюють. Нарешті, приправте овочі рубаною петрушкою, перцем і морською сіллю і змішайте з рисом.

Фрукти - це не просто проносне

Окрім їхнього високого вмісту вітамінів, який можна оцінити як надзвичайно позитивний при запорі, в фруктах приховано багато клітковини, яка може швидко допомогти перистальтиці кишечника встати на ноги у разі запору. Вживання сухофруктів особливо рекомендується. Оскільки види сухофруктів діють як висококонцентровані постачальники баласту та поживних речовин, навіть невеликі порції потрапляють відносно велику кількість травних речовин (наприклад, фруктози чи сорбіту) в шлунково-кишковий тракт. Вибираючи свої сухофрукти, слід звернути увагу на правильні сорти фруктів. До них, насамперед, належать:

  • Інжир,
  • Бузина,
  • Чорниця,
  • Сливи
  • і схили.

Крім того, як і для овочів, стосується наступного: фрукти, що містять воду, допомагають при виведенні! У разі запорів слід також вибрати такі фрукти, як:

  • Яблука,
  • Полуниця,
  • Ревінь,
  • Кавуни
  • або виноград.

Багато видів фруктів, зокрема сливи та різні ягоди, також служать інгредієнтом рецептів лікарських рослин для сприяння травленню. Зокрема, бузину, корінь ревеню, терен і сливи часто використовують для виробництва проносних соків (наприклад, сливового соку), травних шнапсів та шлунково-кишкового чаю. Тому численні види фруктів містять проносні компоненти не лише у своїх плодах, а й у їхніх травах та коренях.

Кисломолочні продукти і крупи зміцнюють травний тракт

Як вже було показано на квашеній капусті, бактерії молочної кислоти надають особливий вид сприяння травленню. Для кишкового бактеріального середовища вони означають справжнє "підсилення військ", яке забезпечує активну підтримку в процесі розкладання їжі. Пити молочнокислі продукти рекомендується, як і споживання травних фруктів і овочів - це не тільки в разі запорів. При регулярному споживанні молочні продукти можуть заздалегідь забезпечити посилення процесів травлення, щоб навіть не виникало запорів. Продукти з високим вмістом молочної кислоти є, наприклад:

  • Масло,
  • Йогурт,
  • Кефір,
  • Кімчі
  • або сироватка.

З огляду на корисний проносний ефект целюлози, можна також посипати йогурт пшеничними висівками, лляним насінням або псилієм. Зокрема, для лляних насіння бажано попередньо замочити їх у невеликій кількості води. Отримана пінка слизу зміцнює стінки шлунка і дозволяє залишкам їжі без зусиль ковзати по кишечнику.

Соки та чаї дарують більше, ніж просто рідину

З точки зору належної гідратації запори - це явна справа для фруктових і овочевих соків. Ті ж фрукти та овочі, які в чистому вигляді забезпечують краще травлення, пропонують ідеальну допомогу навіть при натисканні. Будь то сливовий сік, сік квашеної капусти або сік бузини - всі вони підтримують шлунок при швидкому виведенні залишків їжі, просто вимиваючи закупорку з організму. Гарна порада в цьому контексті - мутний яблучний сік. Пектини, що містяться тут, забезпечують регулярні дефекації та чудову детоксикацію організму.

Справжньою таємною зброєю серед природних проносних є трав'яні чаї. Зокрема, чай з анісу та фенхелю відомий своїми надзвичайно хорошими проносними ефектами. Дві трави настільки ніжні, що їх можна без вагань рекомендувати навіть майбутнім мамам і дітям. В цілому такі трав'яні трави особливо рекомендуються як рослинні проносні засоби:

  • Аніс,
  • Валеріана,
  • Магворт,
  • Зола,
  • Кора гнилого дерева,
  • Фенхель,
  • Дейзі,
  • Вівчарський гаманець,
  • Старший,
  • Льон,
  • Кульбаба,
  • Мята,
  • Корінь ревеню,
  • Нігтики,
  • Червона конюшина,
  • Мудрець,
  • Теплиця,
  • Листя Сенни,
  • Розторопша срібна,
  • солодки
  • і сливи.

Залежно від компонентів, проносні чайні трави або стимулюють перистальтику кишечника, посилюють секрецію ферментів у травному тракті або пом’якшують стілець, стимулюючи секрецію води в кишечнику. Для досягнення компактного цілющого ефекту, як правило, достатньо поєднати одну або дві ніжні чайні трави (наприклад, фенхель або м'яту) з більш значною травою, такою як гнила кора.

Рецепт смачного проносного чаю:

  • 10 грамів анісу,
  • 10 грам фенхелю,
  • 20 грам солодки,
  • 60 грам гнилої кори дерева.

Змішайте сухі чайні трави разом. Покладіть чайну ложку трав’яної суміші в чашку і залийте поверх неї близько 250 мілілітрів гарячої води. Щоб полегшити запор або запор, можна випивати дві склянки відвару на день, бажано після їжі.

Інші поради щодо усунення / запобігання запору:

  • Тимчасово вживати проносну їжу при запорах - це, на жаль, лише половина бою. Більше сенсу постійно змінювати свій власний раціон, щоб легко засвоювані або перетравлені страви домінували в меню.
  • Чайні рослини з легким проносом, як аніс або фенхель, також можна регулярно вживати в помірних кількостях для підтримки травлення. Без особливих скарг, однак, це повинно бути одна-дві чашки на день. Як варіант, у вас може бути гіркий шлунок після їжі.
  • Вправи або фізичні вправи важливі як при запорах, так і в іншому випадку, щоб підтримувати перистальтику кишечника. Тому обов'язково щодня дотримуйтесь мінімального рівня вправ. Зараз багато мобільних пристроїв пропонують для цього безкоштовні крокоміри, що полегшує перевірку власних звичок руху. Перш за все, люди, які переважно займаються професійною діяльністю, яка проводиться сидячи, повинні діяти тут дуже сумлінно.
  • Уникайте стресу та тиску в терміни у повсякденному житті Обидва можуть мати дуже тривалий негативний вплив на травлення. Це ж стосується психічного напруження, турбот і горя. Тому переконайтеся, що ви ставитеся до себе та свого травного тракту достатньою кількістю відпочинку та розслаблення. Для цього важливі регулярний час сну, а також регулярні перерви. Крім того, такі методи релаксації, як йога або медитація, можуть забезпечити більшу рівновагу.

(ма)

Інформація про автора та джерела

Цей текст відповідає вимогам медичної літератури, медичним вказівкам та сучасним дослідженням і перевіряється медиками.

Міріам Адам, Барбара Шіндевольф-Ленш

Swell:

  • Паріназ Моезі, Аліреза Салехі, Хоссен Молаві та ін.: "Поширеність хронічного запору та пов'язаних з ним факторів у когортовому дослідженні Парса: Дослідження 9000 дорослих в Південному Ірані", MEJDD
  • Sun Hwan Bae: "Дієти при запорах", Педіатр Гастроентерол Гепатол Нутр. 2014 р .; 17 (4), с.203-208
  • Волкер Шмідель: "Запор. Так відбувається кишечник". Лікар. Falk Pharma GmbH (2007), 14-е видання, S1-29.


Відео: ЗАПОР - как его вылечить. Причины и лечение запоров. Простые советы для хорошей работы кишечника. (Січень 2022).