Новини

Споживання кофеїну: скільки кави в день ще не є здоровим?

Споживання кофеїну: скільки кави в день ще не є здоровим?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Скільки кави ще здорове і коли воно стає критичним?

Кофеїн міститься не тільки в каві, а й у товариші по клубу, енергетичним напоям, какао, кока-колі та чорному чаю. Кофеїн та кава діють як підбір. Але вони також продовжують зміцнювати здоров'я - в міру.

Як працює кава?

Кофеїн перешкоджає розвитку різних форм раку, він має антиоксидант і стимулює. Кава в зернах також має профілактичну дію проти діабету II та захворювань серця.

Що кажуть дослідження?

Велике дослідження понад 120 000 жінок та чоловіків показало, що більше шести чашок кави на день знижує ризик розвитку цукрового діабету на 2 - 30 відсотків у жінок та 50 відсотків у чоловіків. Позитивний ефект стосується і кави без кофеїну. Вважається, що антиоксиданти та поліфеноли несуть відповідальність.

Скільки кави?

Згідно з німецьким Зеленим Хрестом, три, чотири і навіть більше чашок кави на день є благом для організму. Кава з кофеїном забезпечує значний захист від деяких хвороб. Взагалі, дорослим не обійтися без кави, якщо вони не вагітні або не мають певних захворювань.

Чи негативно впливає кава на кровообіг?

Згідно з "народною мудрістю", кава негативно впливає на серцево-судинний і кровообіг та обмін речовин. Дослідження 2005 року в США дало все зрозуміле: кофеїнова кава не має негативного впливу на частоту пульсу, рівень цукру в крові та кількість інсуліну.

Що радить Управління безпеки харчових продуктів?

Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (Efsa) радить, що дорослі можуть легко вживати 400 міліграм кофеїну на день, до 200 міліграмів в одній дозі - це приблизно чотири чашки фільтрованої кави.

Що станеться, якщо ми будемо пити занадто багато кави?

Більше чотирьох чашок кави на день у здорових дорослих може викликати неспокій, нервозність та проблеми зі сном.

Які побічні ефекти?

Рідше зустрічаються більш серйозні побічні ефекти, особливо в поєднанні з іншими факторами, такими як втома, наркотики та алкоголізм або інфекційні захворювання, такі як грипозна інфекція. Вони варіюються від гоночного серця до м’язових спазмів або нудоти.

Вік і маса тіла

Вік і маса тіла також відіграють певну роль. За даними Федерального центру харчування, кава повинна зменшити особливо вагітних жінок, жінок, що годують грудьми та людей із серцево-судинними проблемами.

Грудне вигодовування та вагітні жінки

Годуючим груддю та вагітним жінкам слід особливо уникати продуктів з дуже високим вмістом кофеїну. До них відносяться енергетичні напої та еспресо. (Доктор Утц Анхальт)

Читайте також на тему:

  1. Ви ледве пережили передозування кофеїном
  2. Чи втрачає каву свою ефективність у більш високих дозах?

Інформація про автора та джерела



Відео: Чим кава корисна та скільки можна її пити? Корисні звички для здоровя (Жовтень 2022).