Новини

Наш пізнавальний спад починається рано - тому його можна сповільнити!

Наш пізнавальний спад починається рано - тому його можна сповільнити!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Як можна сповільнити когнітивний спад?

На жаль, когнітивні здібності людей знижуються протягом життя. Медичні працівники давно шукають способи боротьби з наслідками старіння. Регулярні аеробні тренування, здається, допомагають протидіяти когнітивному спаду.

У своєму останньому дослідженні вчені Колумбійського університету виявили, що фізичні вправи, здається, захищають важливі когнітивні навички. Результати свого дослідження лікарі опублікували в англомовному журналі «Неврологія».

Аеробні вправи захищають виконавчу функцію мозку

Поточне дослідження показало, що 132 суб'єкти між початком 20-х та кінцем 60-х років зазнали покращення так званих виконавчих функцій мозку, коли вони проходили регулярну програму аеробних вправ. Виконавчі функції - це когнітивні навички, які допомагають нам планувати заздалегідь, з’ясовувати речі або вирішувати складні проблеми, пояснює автор дослідження Dr. Зірка Якова.

Що таке аеробні тренування?

При аеробних тренуваннях організм достатньо забезпечений киснем. Організм може метаболізувати жири та вуглеводи, а лактат виробляється в таких малих кількостях, що його можна негайно розкласти. Такі види спорту, як біг, їзда на велосипеді або плавання ідеально підходять для занять аеробними тренуваннями.

Почати аеробні тренування рано

На жаль, виконавчі функції з часом досягають піку, а потім зменшуються в певному віці (вік залежить від людини). Однак цей природний спад виконавчих функцій сповільнюється. Дивно, але медична група виявила, що аеробні вправи можуть покращити виконавчу функцію у учасників віком від 20 років, що запобігає зниженню виконавчих функцій у подальшому житті. Вдосконалення, виявлені в аеробних заняттях з точки зору виконавчих функцій, є досить вагомими, щоб бути актуальними для людей у ​​двадцяті роки, говорить автор дослідження Dr. Зірка Якова.

Суб'єкти тренувалися півроку

У ході дослідження Стерн випробовував підлітків різного віку чотири рази на тиждень протягом шести місяців. Вони або займалися аеробними тренуваннями в певних зонах серцевого ритму (приблизно 75 відсотків їх максимальної частоти серцевих скорочень), або робили розтяжку та інші основні вправи. Потім команда перевірила виконавчі функції волонтера через низку завдань, пов’язаних із асоціацією пам’яті або швидкості. Ці тести проводили один раз на півдорозі дослідження та один раз в кінці шестимісячного випробування.

Були статистично значущі поліпшення результатів для людей будь-якого віку, які були в групі аеробних вправ, навіть у 20-річних суб'єктів. Переглядаючи результати, вчені виявили, що чим старше хтось, тим різкіше поліпшення балів порівняно з базовим рівнем. Дослідження показало, що вплив аеробних вправ на виконавчі функції зростає з віком, так що, наприклад, 40-річний зазнав більшого покращення, ніж 30-річний.

Переваги аеробних тренувань

Аеробні вправи можуть бути корисними для роботи мозку, оскільки можуть посилити васкуляризацію в мозку, допомагаючи зробити приплив крові більш послідовним. Ймовірно, аеробні тренування також сприяють пластичності, яка підтримує універсальність клітин мозку і може здійснювати нові зв’язки. Крім того, учасники групи аеробних тренувань також збільшили так звану коркову товщину мозку, зовнішній шар мозкової маси. Таке збільшення товщини кори має важливе значення, оскільки стоншування кору насправді пов'язане із захворюваннями старіння, які накопичують так звані бляшки в мозку, такі як деменція. Аеробні вправи також покращили коркову товщину у людей старше 20 років, які навряд чи відчують значне когнітивне зниження. Дані свідчать про те, що введення регулярних фізичних вправ на ранній стадії може допомогти мозку побудувати ці важливі захисні механізми. До двадцяти років люди можуть не турбуватися про когнітивний спад, але, схоже, кілька тренувань на тиждень підготують людей краще вирішити негативні наслідки старіння на мозок. (як)

Інформація про автора та джерела



Відео: Fractals are typically not self-similar (Жовтень 2022).