Новини

Подумайте тонко: втрачайте в десять разів більше простою уявою

Подумайте тонко: втрачайте в десять разів більше простою уявою


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Як тренування функціональних образів впливає на вагу?

Чи можуть люди, які дотримуються дієти, схуднути, ніж є насправді, коли дієта може вплинути на зниження ваги? Зараз дослідники встановили, що страждаючі фактично втрачають до десяти разів більше ваги, якщо вони просто уявляють, що вони набагато тонші та використовують так зване функціональне навчання із зображеннями (FIT).

Вчені з Університету Плімута виявили в своїх нинішніх дослідженнях, що дієта на людині бути тоншою, ніж є насправді, позитивно впливає на схуднення. Результати свого дослідження лікарі опублікували в англомовному журналі «Міжнародний журнал ожиріння».

Якою була втрата ваги?

Використовуючи так зване навчання з функціональними зображеннями (FIT), випробовувані за один рік втрачали в середньому до дев'яти сантиметрів навколо окружності талії. На відміну від цього, пацієнти, які застосовували техніку схуднення за допомогою мотиваційних розмов, де радник заохочував їх схуднути, втрачав у середньому лише 0,24 сантиметра на талії.

141 добровольців із зайвою вагою взяли участь у дослідженні

Лікарі обстежили загалом 141 добровольця із зайвою вагою. Зайва вага визначався як ІМТ, щонайменше, з 25. Із суб'єктів 55 застосовували FIT для своєї дієти, а 55 учасників отримували мотиваційні дискусії з радником.

Що таке FIT?

FIT розпочав з предметів, які розповідали собі, як дивитись на лимон, доторкнутися до нього, випити його соком, а потім пити сік, який випадково виплеснувся їм в очі. Це має показати учасникам, наскільки тісно наші ідеї пов'язані з нашими емоційними почуттями. Далі їх рекомендували не лише думати про власні цілі та уявляти, як добре було б схуднути. Вони також повинні подумати про те, що втрата ваги може дати їм змогу робити те, що наразі вони не можуть, пояснює автор дослідження Dr. Лінда Солбріг з Плімутського університету. На її думку, людей, які худнуть, слід заохочувати використовувати всі свої почуття.

Як проходили мотиваційні дискусії?

У так званому мотиваційному інтерв'ю (ІМ) учасники тестування взяли участь у двох сесіях, з яких перше було однією годиною віч-на-віч, а друге було 45 хвилин по телефону. Потім дзвінки здійснювались кожні два тижні тривалістю до 15 хвилин протягом трьох місяців. Пізніше дзвонили кожні чотири тижні-шість місяців після початку курсу.

Які були результати через півроку?

Вагу та розмір талії вимірювали на початку дослідження та через шість та дванадцять місяців після. Через півроку ті, хто використовує функціональні зображення, втрачають близько семи сантиметрів на талії. Учасники, які хотіли схуднути за допомогою мотиваційних розмов, втратили лише за 0,24 сантиметра окружність талії за шість місяців. Усі учасники повідомили про більш високу якість життя через півроку, але група FIT досягла кращих результатів.

Багато людей не можуть реалізувати свої дієтичні цілі

Більшість людей усвідомлюють, що їм потрібно їсти менше і більше займатися фізичними вправами, щоб схуднути, але у багатьох випадках люди просто недостатньо вмотивовані, щоб прислухатися до цієї поради, каже д-р. Лінда Солбріг. Основна мета FIT - отже, спонукати когось виробити власне уявлення про те, як можуть розвиватися зміни та почуття, якщо цілі будуть досягнуті та підтримуються. Фантастично бачити, що люди втратили значно більше ваги за допомогою цього втручання, хоча, на відміну від більшості інших досліджень, вони не отримували порад щодо дієти та фізичних навантажень, додає експерт. Вважається, що FIT є більш ефективним, ніж ІМ, оскільки цей метод стимулює багато різних органів чуття. Це дозволяє людям візуалізувати, як втрата ваги може вплинути на них, і це може мотивувати їх на досягнення своїх цілей. (як)

Інформація про автора та джерела


Відео: Марія Унтіна. Інклюзія на відстані чи є контакт? (Може 2022).


Коментарі:

  1. Devyn

    is absolutely in agreement with the previous communication

  2. Philemon

    Not in it business.

  3. Lawe

    Фразу видалено

  4. Edfu

    Дуже дякую за допомогу в цьому питанні, тепер я не буду робити такої помилки.



Напишіть повідомлення