Новини

Десять хвилин легкої фізичної активності захищає від слабоумства


Навіть легкі вправи підтримують наш мозок здоровим

На жаль, у світі спостерігається все більше випадків деменції. Які варіанти профілактики деменції? Зараз дослідники встановили, що навіть легкі фізичні вправи, такі як ходьба, йога чи тай-чи, захищають від захворювання.

Вчені з Каліфорнійського університету, Ірвіна та Університету Цукуби в Японії виявили у своєму спільному дослідженні, що навіть дуже легкі тренування підвищують зв’язок між частинами мозку, які відповідають за формування пам'яті та зберігання інформації. Результати свого дослідження лікарі опублікували в англомовному журналі "Proceedings of the National Academy of Sciences".

Навіть короткі прогулянки позитивно впливають на мозок

Легкі вправи, такі як йога чи тай-чи, можуть допомогти зберегти мозок здоровим. Крім того, короткі прогулянки протягом дня мають істотний вплив на покращення пам’яті та пізнання, вважає автор дослідження професор Майкл Ясса з Каліфорнійського університету, Ірвайн.

Десять хвилин легких фізичних навантажень можуть змінити все

У поточному дослідженні 36 здорових молодих людей дослідники виявили, що одна 10-хвилинна фаза легких зусиль може принести значну пізнавальну користь. Використовуючи функціональну магнітно-резонансну томографію високої роздільної здатності, команда дослідила мозок випробовуваних незабаром після навчальних підрозділів і помітила кращий зв’язок між так званими гіпокампальними зубними звивинами та корковими ділянками, які пов'язані з детальною обробкою пам'яті.

Поліпшення функції гіпокампу дуже перспективне

Гіпокамп має вирішальне значення для створення нових спогадів, це одна з перших областей мозку, яка з віком погіршується. У Альцгеймера цей негативний процес набагато сильніший, пояснює Професор Ясса. "Поліпшення функції гіпокампу є дуже перспективним для покращення пам'яті в повсякденному житті", - додав експерт у прес-релізі.

Навчання мало негайний вплив

Спорт зміцнював спілкування між орієнтованими на пам’ять частинами мозку. Можливістю формування нових клітин не слід нехтувати, але це процес, який займає трохи більше часу, пояснюють лікарі. "Ми спостерігали, що ці 10-хвилинні тренування показали результати одразу після цього", - пояснює професор Ясса у прес-релізі Каліфорнійського університету, Ірвайн.

Добре порахувати свої кроки

Заохочує бачити більше людей, які стежать за своїми звичками до фізичних вправ, наприклад, відстежуючи кількість кроків, які вони здійснюють, каже експерт. Навіть короткі прогулянки пішки протягом дня можуть мати значний вплив на покращення пам’яті та сприйняття.

Проводяться подальші дослідження

Професор Ясса та його колеги з UCI та Університету Цукуби в даний час випробовують людей похилого віку, які мають більш високий ризик вікових психічних розладів, для регулярних, коротких, легких вправ, які виконуються щодня протягом декількох тижнів чи місяців надають тривалий позитивний вплив на структуру та функції мозку. (як)

Інформація про автора та джерела


Відео: Ранок на UA: Черкаси 26 06 2020 (Січень 2022).