Новини

Без стресу і поту: Навіть легкі фізичні навантаження підтримують роботу мозку

Без стресу і поту: Навіть легкі фізичні навантаження підтримують роботу мозку


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Мінімум тренувань покращує функцію пам'яті

Мінімум фізичних вправ корисний для нашого здоров’я: Наукові дослідження показали, що помірні регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити серцево-судинну смертність. Крім того, легкі фізичні навантаження допомагають підтримувати мозок у формі, як це було показано в дослідженні.

Регулярні фізичні вправи підтримують нас здоровими

Експерти в галузі охорони здоров'я постійно закликають подолати відсутність фізичних вправ і займатися спортом. Адже регулярні фізичні вправи допомагають зміцнити організм і захистити себе від захворювань. Давно відомо, що фізична підготовка зберігає не тільки серце, але й мозок. І навіть не потрібно балуватися в потужних тренуваннях. Бо, як зараз з’ясували дослідники, мозок вже отримує користь від мінімуму фізичних навантажень.

Знизити ризик деменції

Часто рекомендується регулярно займатися фізичними вправами, щоб зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера в старості.

Очевидно, це не повинно бути занадто великим, адже, як показало дослідження британських вчених, інтенсивний спорт може навіть сприяти розвитку деменції.

З іншого боку, незначний рух ефективний проти деменції, як нещодавно повідомили німецькі експерти.

І в новому дослідженні також є докази того, що навіть легкі тренування підтримують мозок у формі та покращують функцію пам'яті.

Навіть легкі тренування просувають мозок

Люди, які займаються йогою чи тай-чи, швидше пам’ятають, де класти свої ключі.

Тому що, як виявили дослідники Каліфорнійського університету в Ірвіні (UCI) та японського університету Цукуба, навіть дуже легкі тренування підвищують зв’язок між частинами мозку, які відповідають за формування і зберігання пам'яті.

У дослідженні 36 здорових молодих людей вчені виявили в дослідженні університету США, що одна 10-хвилинна фаза легких зусиль може принести значну пізнавальну користь.

Використовуючи функціональну магнітно-резонансну томографію високої роздільної здатності, група оглянула мозок випробовуваних незабаром після тренувань і побачила кращий зв’язок між зубчастою звивиною у гіпокампі та корою головного мозку.

Результати дослідження тепер опубліковані у журналі "Праці Національної академії наук".

Збір даних для дослідження відбувся в Японії, а аналіз проводився як в Японії, так і в Ірвіне, Каліфорнія.

Дослідженням керували професор UCI Майкл Ясса та Хідеакі Соя, професор наук про здоров'я та спорт в університеті Цукуба.

Позитивні результати протягом десяти хвилин

«Гіпокамп має вирішальне значення для створення нових спогадів; це одна з перших областей мозку, яка з віком погіршується - і тим більше з хворобою Альцгеймера », - сказав співголова дослідження, професор UCI Майкл Ясса.

"Поліпшення функції гіпокампу дуже перспективне для покращення пам'яті в повсякденному житті".

Попередні дослідження були зосереджені, за словами Ясса, на тому, як фізичні вправи сприяють генерації нових клітин мозку в регіонах пам'яті.

Це не було занедбано в поточному дослідженні, але насамперед спостерігається посилене спілкування між орієнтованими на пам'ять частинами мозку.

"Ми спостерігали, що ці 10-хвилинні тренування показали результати одразу після цього", - сказав Ясса.

Поліпшення пам'яті

Ви можете багато чого досягти за допомогою лише невеликих фізичних навантажень, підкреслив Ясса. "Це заохочує бачити, як більше людей дотримуються своїх навичок фізичних вправ - наприклад, відстежуючи кількість кроків, які вони здійснюють", - сказав дослідник.

"Навіть короткі перерви вдень, які використовуються для прогулянок, можуть мати істотний вплив на покращення пам'яті та сприйняття".

Ясса та його колеги з UCI та Університету Цукуби розширюють свої дослідження, тестуючи дорослих людей, які мають більш високий ризик вікових інтелектуальних порушень.

Вони хочуть робити тривалі втручання, щоб визначити, чи мають регулярні, короткі, легкі вправи, які робляться щодня протягом декількох тижнів чи місяців, позитивно впливають на структуру та функції мозку.

"Зрозуміло, що дуже важливо зрозуміти, яка концепція вправ найкраще працює для людей похилого віку, щоб ми могли дати рекомендації щодо запобігання когнітивному спаду", - сказала Ясса. (оголошення)

Інформація про автора та джерела


Відео: Школа діабету Розумна інсулінотерапія з лікарем-ендокринологом Костянтином Зуєвим від (Жовтень 2022).